[体育心情] 锻炼身体也要注意，秋季健身N条注意！

大家都知道，秋季本来干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜导致疾病，所在秋冬季节平时应该尽量用鼻呼吸，运动时可以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴呼吸，必要时可以舌头卷起，顶住上颚，以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。除此之外秋季运动还有很多药注意的地方。

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1.健身时的呼吸频率尽量与动作频率相适宜，可以选择好几个动作一吸，几个动作一呼，这样才能有效加强肺部的功能，也可延缓疲劳的发生。

2.入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。

3.运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出，汗液中有很多电解质和维生素，因此补水饮料要求能补充汗液中流失的营养成分。