养 生 堂 ------节嗜欲者 治身之本 |
 从小我们就听人说“早睡早起身体好”，但是真正能做到早睡早起的又有几个呢？哪一个不是一到周末就睡懒觉？那么，睡懒觉经常被人嫌弃，它到底有哪些危害呢？ 1.容易长胖 越睡越胖的结论相信没有谁会反对吧！任何一个减肥专家对减肥者的建议都是：能站着就绝不坐着，能坐着绝不躺着。可想而知，躺着绝对是减肥的大忌。那躺的时间太长则更加不利于减肥了。因为人在躺着时，运动量会减少，而且体内的热量无法及时消耗，这就会转化成脂肪堆积。而且睡得时间过长，虽然可能会少吃一餐，但是也会打乱自己的进食生物钟规律，可能会导致下一餐吃得更多，摄入更多的热量，长期下来就更容易长胖了。 2.影响肌肉的兴奋性 经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。 2.打乱人生物钟节律 正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。 3. 呼吸道、心脏和消化系统出毛病 习惯睡懒觉的人，每天比其他人更长时间呆在卧室，卧室里空气流通差，还含有大量的细菌和病毒，这就会影响到呼吸系统。再加上平时运动少，就很容易出现感冒、咳嗽等症状。 此外，过度睡眠打乱了生物钟，无法按时吃饭，又会影响消化功能。 4.糖尿病 有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。 5.智力下降 经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。 |
