铁人三项是一项要求选手独自完成比赛的运动项目。这会让一些选手喜欢一个人运动，一个人独自走在越来越强大的路上；但也有一些运动爱好者喜欢基情四射，和小伙伴一起拉爆一起成长。那么，一个人练和团练有什么区别？
独自黑练
1、一个人训练效率高。不用在跑道上等小伙伴，不用在泳池边嘘寒问暖，不用因为小伙伴的突发状况（爆胎，抽筋等）而打乱自己的节奏，可以很专注地热身、训练、放松，回家。你可以很好地自由的控制时间，训练效率大大提高。
缺点：一个人训练，特别是进行长距离骑行、公开水域训练等，出于安全的考虑，一个人骑行或者游泳都是属于危险系数较大的项目之一。遇到机械故障、爆胎却忘了带补胎工具等问题是，一个人真是叫天天不应喊地地不灵。
2、可以自己控制训练强度。自己想跑330配速就跑330配速，想40km/h巡航就40km/h巡航。一个人训练的好处就是可以自己把控好训练强度，可以专心的去关注自己的每一下划水、每一次踩踏、怎么跨出每一步，心率、步频、功率是否达到自己的预想数值、身体的感觉怎么样，这些只有在独自一个人训练的时候才能尽在掌握之中。
缺点：强度可控的反面影响是无法控制强度。在面对高强度的间歇训练的时候，很容易因为强度太大而放弃；在进行LSD训练时，也会因为时间太长太无聊而有提前收工的念头，导致无法完成足够量的训练。
3、能够一个人训练，总是伴随着强大的意志力。根据自身情况，给自己制定的训练计划，认认真真一丝不苟的完成，没有人来干扰、打断，一步一个脚印的朝着目标迈进。
缺点：反面效果就是少了旁人的监督，意志力不够的人很容易放弃，容易偷懒，特别是在执行高强度的间歇训练的后程，或者是在起床的那一刻。
热血团练
1、参加各种训练营，加入各种团体，你会认识到很多小伙伴，其中不乏各路高手。跟着他们学习、训练，总比自己一个人埋头苦练要提高得更快。特别是对于新手来说，可以少走很多弯路。
缺点：团练是一起训练，不可能按照你个人的需求来调节训练时间和内容。这会导致你不能百分百的按照自己的计划来训练，需要不断对训练计划进行调整。
2、和朋友一起训练，心中那个好胜的小恶魔总会督促了不能偷懒，和高手一起训练总是鸡血满满，不用担心会自我放弃。如果有配速、强度合适自己的朋友当pacer，那就更美滋滋了。
可是人一多，首先要集合，要拍照，要嘘寒问暖：“最近好久不见啦，有一个人偷偷黑练去啦？”这类的客套话。如果你是pacer，难免要等一下落后的队友，有些朋友动作慢，难免会导致休息时间过长等，也会增加完成训练的不确定性。
3、结交更多不同领域的朋友。也许你在跑团里，认识到一个自由泳高手；也许你在游泳班上，认识到一个功率体重比4.8的自行车大神；也许你在骑行中，认识到一个两个月后一起去跑北马还可以带你跑进330的朋友。不同领域的人能够教到你很多新的东西，比自己一个人摸石头过河，效率要来的更快更高。
例如自行车虽然是一个单人完成的项目，不可以跟风。但如果训练的时候，你跟着骑行水平比你高的人轮流带风训练。即相当于一个非常好的间歇训练。而如果自己一个人执行自行车间歇训练，难度则非常大。又或者你想要跑一个1200×6的间歇，一个人总是容易爆，或者提前放弃，或者达不到预想的配速，而如果有一个配速接近或者比自己快一点的朋友，会让你更容易坚持下来。
缺点：团练更能刺激你突破自己，也更容易让你好过自己身体能够承受的极限，容易超过身体的负荷，难免会积劳成疾。
我们建议
1、新手建议多参加团练，多参考前辈的意见，多学习，但要根据自身情况来谨慎选择训练强度。
2、在进行高强度训练如间歇训练的时候，如果自己很难执行，可以选择加入团练。
3、意志力不够坚强，需要监督的，爱热闹的，团练让你更有动力。
4、上班族，周末奶娃族，几乎没有私人时间的，适合个人训练，最好偶尔参加一下团练调剂一下。
（来源：STC大铁）
独自黑练
1、一个人训练效率高。不用在跑道上等小伙伴，不用在泳池边嘘寒问暖，不用因为小伙伴的突发状况（爆胎，抽筋等）而打乱自己的节奏，可以很专注地热身、训练、放松，回家。你可以很好地自由的控制时间，训练效率大大提高。
缺点：一个人训练，特别是进行长距离骑行、公开水域训练等，出于安全的考虑，一个人骑行或者游泳都是属于危险系数较大的项目之一。遇到机械故障、爆胎却忘了带补胎工具等问题是，一个人真是叫天天不应喊地地不灵。
缺点：强度可控的反面影响是无法控制强度。在面对高强度的间歇训练的时候，很容易因为强度太大而放弃；在进行LSD训练时，也会因为时间太长太无聊而有提前收工的念头，导致无法完成足够量的训练。
缺点：反面效果就是少了旁人的监督，意志力不够的人很容易放弃，容易偷懒，特别是在执行高强度的间歇训练的后程，或者是在起床的那一刻。
热血团练
1、参加各种训练营，加入各种团体，你会认识到很多小伙伴，其中不乏各路高手。跟着他们学习、训练，总比自己一个人埋头苦练要提高得更快。特别是对于新手来说，可以少走很多弯路。
缺点：团练是一起训练，不可能按照你个人的需求来调节训练时间和内容。这会导致你不能百分百的按照自己的计划来训练，需要不断对训练计划进行调整。
2、和朋友一起训练，心中那个好胜的小恶魔总会督促了不能偷懒，和高手一起训练总是鸡血满满，不用担心会自我放弃。如果有配速、强度合适自己的朋友当pacer，那就更美滋滋了。
可是人一多，首先要集合，要拍照，要嘘寒问暖：“最近好久不见啦，有一个人偷偷黑练去啦？”这类的客套话。如果你是pacer，难免要等一下落后的队友，有些朋友动作慢，难免会导致休息时间过长等，也会增加完成训练的不确定性。
3、结交更多不同领域的朋友。也许你在跑团里，认识到一个自由泳高手；也许你在游泳班上，认识到一个功率体重比4.8的自行车大神；也许你在骑行中，认识到一个两个月后一起去跑北马还可以带你跑进330的朋友。不同领域的人能够教到你很多新的东西，比自己一个人摸石头过河，效率要来的更快更高。
例如自行车虽然是一个单人完成的项目，不可以跟风。但如果训练的时候，你跟着骑行水平比你高的人轮流带风训练。即相当于一个非常好的间歇训练。而如果自己一个人执行自行车间歇训练，难度则非常大。又或者你想要跑一个1200×6的间歇，一个人总是容易爆，或者提前放弃，或者达不到预想的配速，而如果有一个配速接近或者比自己快一点的朋友，会让你更容易坚持下来。
我们建议
1、新手建议多参加团练，多参考前辈的意见，多学习，但要根据自身情况来谨慎选择训练强度。
2、在进行高强度训练如间歇训练的时候，如果自己很难执行，可以选择加入团练。
3、意志力不够坚强，需要监督的，爱热闹的，团练让你更有动力。
4、上班族，周末奶娃族，几乎没有私人时间的，适合个人训练，最好偶尔参加一下团练调剂一下。
（来源：STC大铁）