记者刘翔宇报道 上赛季，姚均晟租借到中甲，在梅州客家，他一直都是主力，得到了很好的锻炼，本赛季，他将回归鲁能，将面对非常激烈的竞争。
打中甲锻炼价值大
《足球》：上赛季你效力中甲梅州客家，成为绝对主力，对你而言，这一年是不是非常重要？
姚均晟：主要还是得到了机会，自己也算是把握住了。现在很庆幸当初作出了这样的选择，也很感谢李总（李霄鹏）、曹总（曹阳），还有一些朋友的帮忙引荐。
我看了你去年的数据，打了26场，基本上都是打满90分钟？
对，去年基本上都打了，缺席的几场比赛，有一场是跟着U22去柬埔寨打比赛，还有一场是伤了，再就是受伤替补了一场。
在我印象里，你基本上没怎么跟梅州冬训，但一去就打主力，为什么？
当时离联赛开始只剩两个礼拜时间，我才到队，之前一直跟着U22在韩国集训。一去就踢上比赛，主要还是因为有U23的政策。一开始是因为这个，后来可能不是因为政策也能踢了，但最开始能踢上比赛，肯定与政策有关。
踢了一年中甲，你觉得这个级别联赛水平如何？
节奏还能适应，最开始自己的经验还有些欠缺，踢了两场基本上就适应了。对抗也没什么问题，节奏也没有特别快。
对梅州这个地方印象如何？
一开始不太适应，前两场有一场是对武汉，踢了60分钟基本上就要抽筋了，天气很闷，湿度大，很容易抽筋。后来慢慢适应了。队友都很好，而且球迷也都很热情。
U23球员虽然有政策，但在组织型后腰位置上，一般都誓静助内核心球员或外援，用U23的非常少？
我印象里，基本上没有，除了我，可能就是张修维。所以很感谢俱乐部、教练，他们都很信任我，很多任意球、角球也都让我罚。我自己踢这个位置，跑动要更加积极一些，尽量串联球队。这一年，对我来说锻炼价值很大。
给自己打多少分？
85分吧，毕竟是第一年正式比赛，在出场时间，数据上都还可以，而且帮球队保级了。
踢的最好的是哪一场？
主场打保定。当时我们还在倒数第二，那场必须赢。我进了一个球，经历保级这样的关键比赛，让我成长得更快。
对丽江你打入一粒点球，也非常关键。
当时是92分钟，我们是客场，打成2比2，教练让我罚点球，全场都在嘘，还是顶着压力罚进，当时我脱衣庆祝，也是在宣泄压力。
你也算是一个大心脏球员了吧？
还不够大，不够沉稳。毕竟平台不一样，中甲还是不如中超，我渴望能在中超踢上主力。
独自留洋挺磨人的
《足球》：你是留洋归来，你觉得留洋那段时间，对你帮助大吗？
姚均晟：去葡萄牙，帮助挺大的，主要是心理层面上，感觉又回到了小时候。一开始几个中国球员在一个队，第二年我自己在葡萄牙的一个队，当时天天坐火车去训练，晚上七点半训练，九点半坐火车回里斯本，回到家吃饭的时候，基本都晚上十点多了，街上都没什么人了。那段时间，更知道应该怎么自己和自己独处了，而且那会儿在葡乙，想踢上球挺难的，挺磨人的。
自己想过回来吗？
想过，但回来也没什么用，那边毕竟训练质量、节奏还是不错的。
球上会有提高吗？
球上还是有帮助的，在欧洲节奏更快，提前观察更多，出球也要更快。比在鲁能时更上一个台阶。一开始踢不上，后来通过努力逐渐也能踢上比赛了，外国队友也会鼓励你，某个球传的好也会得到夸赞。
你的踢法很灵活，是从什么时候开始这种风格的？
在鲁能的时候，在青年队就开始这种踢法，尤其侯导（侯志强）带的那会儿，他提醒我要提前观察，不要让别人贴住身体，早出球，然后再去接应。毕竟身体一直都不是我的优势。
你会加练力量吗？
会，去年比赛踢的比较多，球队会有一次力量训练，我自己还会再加一两次，核心力量、上肢、腿部都自己练。在葡萄牙的时候，我也问葡萄牙的队友，认不认识体能教练，他们当时给我介绍了一个退役的球员，当时每周练三次。
职业生涯至今，哪位教练对你帮助最大？
侯导，除了技术能力辅导外，在场上心理的东西，侯导也会帮助我，告诉我应该往哪方面发展。
和韦世豪性格互补
《足球》：通过一年的中甲联赛，你在U23国家队坐稳了主力位置，这也是一种肯定。
姚均晟：是的，马达洛尼接手这支球队时，联赛刚踢了三四场，我一直踢着，那时候已感觉有些不一样了。比赛踢得多，确实会有帮助，心理会变化。
都匀四国赛的时候，你第一次带上了队长袖标，当时什么感觉？
说明教练很信任我，我要对得起教练的信任。
你和韦世豪一直都是很好的朋友吧？
我和韦世豪性格挺互补的，我是比较内敛一点，他比较有个性，我们是在足校慢慢相处，后来成了很好的朋友。
职业生涯到目前为止，你似乎还比较幸运？
对，我很庆幸，没有什么大的伤病，我也知道自己出球要快，尽量少去身体接触，过人那些的。哈维也是这样，我一直都很喜欢哈维，小时候天天看巴萨的比赛，沉迷于哈维的原地转圈（笑）。U23亚洲杯拿6号，就因为是偶像的号码，全运会在鲁能我穿过6号，职业队再没穿过这个号码。当时开心，再加上是印着国旗和自己名字的，更开心了，这件球衣，我一定会好好保留起来。
U23亚洲杯上，你第一场比赛有一个很漂亮的助攻，最后一场还有一个进球，如何评价自己的表现？
助攻那个球，当时球过来，一直在弹，其实不是很好处理，当时我只想着把球传到那个点，没想到传那么好，其实也没看到韦世豪跑到了。还是有默契吧。后来那场比赛的进球，是团队的配合，可惜没有赢下比赛。
新赛季回归鲁能，竞争会更激烈。
我这个位置真的还是挺难的，自己慢慢来，跟老队员学习。
这些都是你自己做的决定？
对，每一步都是自己做的决定，我想还是稳妥一些，能踢上比赛是最关键的。如果踢不上比赛，在多大的俱乐部，都没有意义。
打中甲锻炼价值大
《足球》：上赛季你效力中甲梅州客家，成为绝对主力，对你而言，这一年是不是非常重要？
姚均晟：主要还是得到了机会，自己也算是把握住了。现在很庆幸当初作出了这样的选择，也很感谢李总（李霄鹏）、曹总（曹阳），还有一些朋友的帮忙引荐。
我看了你去年的数据，打了26场，基本上都是打满90分钟？
对，去年基本上都打了，缺席的几场比赛，有一场是跟着U22去柬埔寨打比赛，还有一场是伤了，再就是受伤替补了一场。
在我印象里，你基本上没怎么跟梅州冬训，但一去就打主力，为什么？
当时离联赛开始只剩两个礼拜时间，我才到队，之前一直跟着U22在韩国集训。一去就踢上比赛，主要还是因为有U23的政策。一开始是因为这个，后来可能不是因为政策也能踢了，但最开始能踢上比赛，肯定与政策有关。
踢了一年中甲，你觉得这个级别联赛水平如何？
节奏还能适应，最开始自己的经验还有些欠缺，踢了两场基本上就适应了。对抗也没什么问题，节奏也没有特别快。
对梅州这个地方印象如何？
一开始不太适应，前两场有一场是对武汉，踢了60分钟基本上就要抽筋了，天气很闷，湿度大，很容易抽筋。后来慢慢适应了。队友都很好，而且球迷也都很热情。
U23球员虽然有政策，但在组织型后腰位置上，一般都誓静助内核心球员或外援，用U23的非常少？
我印象里，基本上没有，除了我，可能就是张修维。所以很感谢俱乐部、教练，他们都很信任我，很多任意球、角球也都让我罚。我自己踢这个位置，跑动要更加积极一些，尽量串联球队。这一年，对我来说锻炼价值很大。
给自己打多少分？
85分吧，毕竟是第一年正式比赛，在出场时间，数据上都还可以，而且帮球队保级了。
踢的最好的是哪一场？
主场打保定。当时我们还在倒数第二，那场必须赢。我进了一个球，经历保级这样的关键比赛，让我成长得更快。
对丽江你打入一粒点球，也非常关键。
当时是92分钟，我们是客场，打成2比2，教练让我罚点球，全场都在嘘，还是顶着压力罚进，当时我脱衣庆祝，也是在宣泄压力。
你也算是一个大心脏球员了吧？
还不够大，不够沉稳。毕竟平台不一样，中甲还是不如中超，我渴望能在中超踢上主力。
独自留洋挺磨人的
《足球》：你是留洋归来，你觉得留洋那段时间，对你帮助大吗？
姚均晟：去葡萄牙，帮助挺大的，主要是心理层面上，感觉又回到了小时候。一开始几个中国球员在一个队，第二年我自己在葡萄牙的一个队，当时天天坐火车去训练，晚上七点半训练，九点半坐火车回里斯本，回到家吃饭的时候，基本都晚上十点多了，街上都没什么人了。那段时间，更知道应该怎么自己和自己独处了，而且那会儿在葡乙，想踢上球挺难的，挺磨人的。
自己想过回来吗？
想过，但回来也没什么用，那边毕竟训练质量、节奏还是不错的。
球上会有提高吗？
球上还是有帮助的，在欧洲节奏更快，提前观察更多，出球也要更快。比在鲁能时更上一个台阶。一开始踢不上，后来通过努力逐渐也能踢上比赛了，外国队友也会鼓励你，某个球传的好也会得到夸赞。
你的踢法很灵活，是从什么时候开始这种风格的？
在鲁能的时候，在青年队就开始这种踢法，尤其侯导（侯志强）带的那会儿，他提醒我要提前观察，不要让别人贴住身体，早出球，然后再去接应。毕竟身体一直都不是我的优势。
你会加练力量吗？
会，去年比赛踢的比较多，球队会有一次力量训练，我自己还会再加一两次，核心力量、上肢、腿部都自己练。在葡萄牙的时候，我也问葡萄牙的队友，认不认识体能教练，他们当时给我介绍了一个退役的球员，当时每周练三次。
职业生涯至今，哪位教练对你帮助最大？
侯导，除了技术能力辅导外，在场上心理的东西，侯导也会帮助我，告诉我应该往哪方面发展。
和韦世豪性格互补
《足球》：通过一年的中甲联赛，你在U23国家队坐稳了主力位置，这也是一种肯定。
姚均晟：是的，马达洛尼接手这支球队时，联赛刚踢了三四场，我一直踢着，那时候已感觉有些不一样了。比赛踢得多，确实会有帮助，心理会变化。
都匀四国赛的时候，你第一次带上了队长袖标，当时什么感觉？
说明教练很信任我，我要对得起教练的信任。
你和韦世豪一直都是很好的朋友吧？
我和韦世豪性格挺互补的，我是比较内敛一点，他比较有个性，我们是在足校慢慢相处，后来成了很好的朋友。
职业生涯到目前为止，你似乎还比较幸运？
对，我很庆幸，没有什么大的伤病，我也知道自己出球要快，尽量少去身体接触，过人那些的。哈维也是这样，我一直都很喜欢哈维，小时候天天看巴萨的比赛，沉迷于哈维的原地转圈（笑）。U23亚洲杯拿6号，就因为是偶像的号码，全运会在鲁能我穿过6号，职业队再没穿过这个号码。当时开心，再加上是印着国旗和自己名字的，更开心了，这件球衣，我一定会好好保留起来。
U23亚洲杯上，你第一场比赛有一个很漂亮的助攻，最后一场还有一个进球，如何评价自己的表现？
助攻那个球，当时球过来，一直在弹，其实不是很好处理，当时我只想着把球传到那个点，没想到传那么好，其实也没看到韦世豪跑到了。还是有默契吧。后来那场比赛的进球，是团队的配合，可惜没有赢下比赛。
新赛季回归鲁能，竞争会更激烈。
我这个位置真的还是挺难的，自己慢慢来，跟老队员学习。
这些都是你自己做的决定？
对，每一步都是自己做的决定，我想还是稳妥一些，能踢上比赛是最关键的。如果踢不上比赛，在多大的俱乐部，都没有意义。