活动介绍：
活动期间参与吉林省健康教育中心举办的秒变科学健身达人答题抽奖送红包活动，通过成功关注【吉林省健康教育中心】官方微信号并点击菜单栏【知识竞赛】进入微信内活动页面参与，专题训练正确率在60%可抽奖，或者竞赛答题系统随机抽15题中全部答对可进行抽奖，均可有机会抽取到一份数额不等的微信红包奖励，红包非必中，也可多留意下放水消息。
活动时间：
2018年9月1日-2018年9月7日
活动奖励：
1-8元微信红包
立即参与：微信扫码关注【吉林省健康教育中心】并点击菜单栏【知识竞赛】参与
小编提示：专题训练正确率在60%可抽奖，或者竞赛答题随机抽15题中全部答对可进行抽奖，不限抽奖次数，红包非必中
须知：小编已经在下面的演示图下提供了所有题目的答案供大家参考，不定时放水
以下是这个活动的所有答案仅供参考，题库一共是51题（直接搜索题目就可以，小编将答案直接以ABCD的形式写在后面），可以使用浏览器的单页搜索功能直接搜索这个页面的题目：
1.（ 单选题 ）基础代谢与性别有关，一般男性的基础代谢（ ）。 A
2.（ 单选题 ）下列哪种行为是不良习惯（ ） B
3.（ 多选题 ）对于运动中关节韧带损伤下列处理办法哪些合适（ ） ABC
4.（ 单选题 ）欲使运动中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用的有效恢复措施是（ ）。 D
5.（ 单选题 ）造成骨质疏松的成因是（ ）。 D
6.（ 单选题 ）有氧运动采用哪种运动方式为佳（ ） C
7.（ 单选题 ）以下关于有氧运动的描述是正确的？（ ） D
8.（ 单选题 ）一般认为饭后多长时间再进行运动较为适宜 （ ） B
9.（ 单选题 ）健康生活方式中的适量运动，有助于降低患高血压、中风、冠心病和骨质疏松等慢性疾病风险，建议成年人每天进行相当于步行6000步以上中等强度的运动，时间最好进行（ ）。 B
10.（ 单选题 ）参加剧烈体育活动前为了避免受伤需要先做（ ）。 D
11.（ 多选题 ）下列选项中科学锻炼应掌握的三大要素是（ ）。 BCD
12.（ 单选题 ）有氧运动是采取中小强度，持续运动一定时间，通过练习可以提高人体（ ）功能，燃烧体内多余脂肪的一种运动。 C
13.（ 多选题 ）踝关节发生扭伤时，应进行以下哪些处理方式（ ） BCD
14.（ 单选题 ）提高协调能力的锻炼方法有哪些？（ ） D
15.（ 单选题 ）在跑步健身锻炼时应注意调整速度，正确的做法是（ ）。 B
16.（ 单选题 ）大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于（ ）。 B
17.（ 单选题 ）下列属于有氧运动的项目是（ ）。 D
18.（ 单选题 ）科学锻炼应包括五个方面，即全面性、渐进性、（ ）、经常性、意识性。 C
19.（ 单选题 ）游泳是夏季很好的运动项目。下列观点中正确的是（ ） C
20.（ 单选题 ）运动时，踝关节扭伤后应（ ）。 C
21.（ 单选题 ）剧烈运动之后，应该如何进行整理活动，下面表述最合理的是（ ）。 B
22.（ 单选题 ）人体进行长时间运动的能力是（ ）。 C
23.（ 单选题 ）体育健身活动后，即刻效果有降低焦虑水平、缓解紧张应激和（ ）。 A
24.（ 单选题 ）健身过程应该包括准备活动部分、基本活动部分和（ ）。 D
25.（ 单选题 ）下列哪种运动对于降低血脂效果更好（ ） B
26.（ 多选题 ）以下哪些运动是可以提高心肺功能？（ ） ABC
27.（ 单选题 ）要使在训练中获得的力量不消退，训练的频率至少应该（ ）。 A
28.（ 单选题 ）体育锻炼的运动量应掌握在（ ）。 A
29.（ 单选题 ）健身锻炼自我监督中，主观感觉的内容不包括（ ）。 C
30.（ 单选题 ）消除疲劳的物理手段有（ ），牵拉和水疗等措施。 B
31.（ 单选题 ）体育锻炼中，自我监控的客观指标有：排汗量、基础心率、运动中心率、运动后心率、血压和（ ）。 A
32.（ 单选题 ）运动中和运动后的饮水原则为（ ） A
33.（ 单选题 ）采用较低强度和持续时间长的练习主要是发展人的（ ）。 B
34.（ 单选题 ）人到中年，由于体力活动减少和饮食安排不科学，很容易发胖，引发疾病，因此要注意坚持锻炼。控制体重可以进行中低强度的运动锻炼，适宜的锻炼频率为每周（ ）。 C
35.（ 单选题 ）体育锻炼应遵循的基本原则有全面发展、循序渐进、区别对待、持之以恒和（ ）。 C
36.（ 单选题 ）力量锻炼，同一肌群两次锻炼的时间间隔应该在（ ）小时以上。 C
37.（ 单选题 ）下列不属于运动疲劳表现的是（ ）。 D
38.（ 单选题 ）在进行小重量、小强度力量训练时，多采用（ ）。 A
39.（ 多选题 ）下列观点错误的是（ ） ABC
40.（ 单选题 ）静坐少动的生活方式不利于健康，可能引起的疾病是（ ）。 D
41.（ 多选题 ）以下哪些锻炼方式能够改善平衡能力（ ）。 ABC
42.（ 单选题 ）每年的“全民健康生活方式行动日”为（ ）。 B
43.（ 单选题 ）消除运动后疲劳的常用措施中，可以采用调整运动负荷，适当减少练习内容与降低（ ）。 C
44.（ 单选题 ）以下哪个运动项目不属于有氧运动（ ） D
45.（ 多选题 ）运动中的肌肉酸痛应采用下列哪些处置方法（ ） ABD
46.（ 单选题 ）健康生活方式包括合理膳食、戒烟限酒、心理平衡和（ ）。 C
47.（ 单选题 ）运动结束时，应做些身体放松练习，使人体更好地从紧张的运动状态慢慢过渡到（ ）。 D
48.（ 单选题 ）参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用（ ）。 D
49.（ 单选题 ）傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（ ）以上，否则会影响夜间的休息。 C
50.（ 单选题 ）对减肥锻炼者要有一定的运动量，耐力锻炼每次时间应控制（ ）以上，并和控制饮食相结合 B
51.（ 单选题 ）长跑后不可马上坐下休息，必须做（ ）。 D
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活动时间：
2018年9月1日-2018年9月7日
活动奖励：
1-8元微信红包
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小编提示：专题训练正确率在60%可抽奖，或者竞赛答题随机抽15题中全部答对可进行抽奖，不限抽奖次数，红包非必中
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1.（ 单选题 ）基础代谢与性别有关，一般男性的基础代谢（ ）。 A
2.（ 单选题 ）下列哪种行为是不良习惯（ ） B
3.（ 多选题 ）对于运动中关节韧带损伤下列处理办法哪些合适（ ） ABC
4.（ 单选题 ）欲使运动中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用的有效恢复措施是（ ）。 D
5.（ 单选题 ）造成骨质疏松的成因是（ ）。 D
6.（ 单选题 ）有氧运动采用哪种运动方式为佳（ ） C
7.（ 单选题 ）以下关于有氧运动的描述是正确的？（ ） D
8.（ 单选题 ）一般认为饭后多长时间再进行运动较为适宜 （ ） B
9.（ 单选题 ）健康生活方式中的适量运动，有助于降低患高血压、中风、冠心病和骨质疏松等慢性疾病风险，建议成年人每天进行相当于步行6000步以上中等强度的运动，时间最好进行（ ）。 B
10.（ 单选题 ）参加剧烈体育活动前为了避免受伤需要先做（ ）。 D
11.（ 多选题 ）下列选项中科学锻炼应掌握的三大要素是（ ）。 BCD
12.（ 单选题 ）有氧运动是采取中小强度，持续运动一定时间，通过练习可以提高人体（ ）功能，燃烧体内多余脂肪的一种运动。 C
13.（ 多选题 ）踝关节发生扭伤时，应进行以下哪些处理方式（ ） BCD
14.（ 单选题 ）提高协调能力的锻炼方法有哪些？（ ） D
15.（ 单选题 ）在跑步健身锻炼时应注意调整速度，正确的做法是（ ）。 B
16.（ 单选题 ）大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于（ ）。 B
17.（ 单选题 ）下列属于有氧运动的项目是（ ）。 D
18.（ 单选题 ）科学锻炼应包括五个方面，即全面性、渐进性、（ ）、经常性、意识性。 C
19.（ 单选题 ）游泳是夏季很好的运动项目。下列观点中正确的是（ ） C
20.（ 单选题 ）运动时，踝关节扭伤后应（ ）。 C
21.（ 单选题 ）剧烈运动之后，应该如何进行整理活动，下面表述最合理的是（ ）。 B
22.（ 单选题 ）人体进行长时间运动的能力是（ ）。 C
23.（ 单选题 ）体育健身活动后，即刻效果有降低焦虑水平、缓解紧张应激和（ ）。 A
24.（ 单选题 ）健身过程应该包括准备活动部分、基本活动部分和（ ）。 D
25.（ 单选题 ）下列哪种运动对于降低血脂效果更好（ ） B
26.（ 多选题 ）以下哪些运动是可以提高心肺功能？（ ） ABC
27.（ 单选题 ）要使在训练中获得的力量不消退，训练的频率至少应该（ ）。 A
28.（ 单选题 ）体育锻炼的运动量应掌握在（ ）。 A
29.（ 单选题 ）健身锻炼自我监督中，主观感觉的内容不包括（ ）。 C
30.（ 单选题 ）消除疲劳的物理手段有（ ），牵拉和水疗等措施。 B
31.（ 单选题 ）体育锻炼中，自我监控的客观指标有：排汗量、基础心率、运动中心率、运动后心率、血压和（ ）。 A
32.（ 单选题 ）运动中和运动后的饮水原则为（ ） A
33.（ 单选题 ）采用较低强度和持续时间长的练习主要是发展人的（ ）。 B
34.（ 单选题 ）人到中年，由于体力活动减少和饮食安排不科学，很容易发胖，引发疾病，因此要注意坚持锻炼。控制体重可以进行中低强度的运动锻炼，适宜的锻炼频率为每周（ ）。 C
35.（ 单选题 ）体育锻炼应遵循的基本原则有全面发展、循序渐进、区别对待、持之以恒和（ ）。 C
36.（ 单选题 ）力量锻炼，同一肌群两次锻炼的时间间隔应该在（ ）小时以上。 C
37.（ 单选题 ）下列不属于运动疲劳表现的是（ ）。 D
38.（ 单选题 ）在进行小重量、小强度力量训练时，多采用（ ）。 A
39.（ 多选题 ）下列观点错误的是（ ） ABC
40.（ 单选题 ）静坐少动的生活方式不利于健康，可能引起的疾病是（ ）。 D
41.（ 多选题 ）以下哪些锻炼方式能够改善平衡能力（ ）。 ABC
42.（ 单选题 ）每年的“全民健康生活方式行动日”为（ ）。 B
43.（ 单选题 ）消除运动后疲劳的常用措施中，可以采用调整运动负荷，适当减少练习内容与降低（ ）。 C
44.（ 单选题 ）以下哪个运动项目不属于有氧运动（ ） D
45.（ 多选题 ）运动中的肌肉酸痛应采用下列哪些处置方法（ ） ABD
46.（ 单选题 ）健康生活方式包括合理膳食、戒烟限酒、心理平衡和（ ）。 C
47.（ 单选题 ）运动结束时，应做些身体放松练习，使人体更好地从紧张的运动状态慢慢过渡到（ ）。 D
48.（ 单选题 ）参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用（ ）。 D
49.（ 单选题 ）傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（ ）以上，否则会影响夜间的休息。 C
50.（ 单选题 ）对减肥锻炼者要有一定的运动量，耐力锻炼每次时间应控制（ ）以上，并和控制饮食相结合 B
51.（ 单选题 ）长跑后不可马上坐下休息，必须做（ ）。 D
