健身就是拥有这样神奇的能力，也许你身材平平，也许你默默无闻，而健身在带给你健康体魄的同时，还会让你更加自信，属于你的精彩人生也才刚刚开启。
今天的主人公名叫Joshua。看他的身材你就足够可以被震撼到，特别是强悍的手臂肌肉，将男生的阳刚之气展现的淋漓尽致，健康阳光的气质迎面而来。
作为一名健身model和健美运动员，他身高1米93，体重106公斤，强壮而富有美感的背部肌肉给人惊艳的感觉。标准的倒三角身型，肱二头肌、肱三头肌和肩部更是组成完美的波浪型，低体脂率更是让肌肉呈现明显的拉丝状态。
肌肉男又怎么能少了腹肌护体。六块腹肌如刀刻一般整齐排列在腹部，像钢铁一样坚硬就是这样的感觉。再加上这深邃的眼神，随便一个pose就足够引起一片尖叫。
他9岁开始练习柔道，这开启了他投身健身运动的大门。受曾是运动员的父亲的影响，他15岁开始接触健身，和父亲一起训练更是一生难忘的幸福时光。随着健身的时间越来越长，他对健美的热情也越来越强烈。最终他决定将健身作为自己的职业。为了做到这一点，他对健身从来都是一丝不苟。
训练中的他往往全情投入，特别是手臂肌肉青筋暴起，这画面太震撼实在是一种享受。经过多年的努力和坚持，他不仅成长为一名成功的健身运动员，而且还在诸多健身比赛中获得优异成绩。
在健身界崭露头角的他也得到了越来越多的关注，他甚至有机会和肌肉模型世界冠军埃利斯一起训练。两人相互切磋、相互指导，高手之间的惺惺相惜就是这样妙不可言。
比赛中的他身体状态更加出色，不仅整体肌肉更加均衡，每一块肌肉看起来也更加饱满，再加上健康的肤色，让人忍不住为他手动点赞。
作为健身界的后起之秀，他的另一半同样也是健身爱好者，郎才女貌的搭配看起来就是这样养眼。有这样一个标杆在前，你肯定也心动了吧。健身运动从没有什么捷径可言，都需要持之以恒的坚韧和坚定不移的勇气，为了做到这一切，你准备好了么？
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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐4个强壮手臂和胸肌的徒手锻炼动作，注意合理饮食的膳食结构，体脂超标的建议配合有氧运动再结合这套动作训练，效果更佳，每个动作10-20次，2组以上，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
下斜俯卧撑：双腿后搭凳面，双手开立与肩同宽并支撑地面，脚踝、臀部、肩部保持一条直线，不塌腰不翘屁股，然后双肘弯曲身体下撑。
双杠臂屈伸：双手支撑在双杆上，身体前倾重心往胸靠，双脚交叉勾住，然后屈肘下撑，注意不能随意晃动身体保持平衡，下撑速度要慢，动作节奏保持下撑2秒，静止支撑2秒，然后再用2秒撑起身体。
上斜俯卧撑侧转：双手开立与肩同宽并支撑凳面，双腿并拢脚尖触地，脚踝、臀部、肩部保持一条直线，不塌腰不翘屁股，然后双肘弯曲身体下撑，撑身体后交替左右转体。
标准俯卧撑侧转：双腿并拢脚尖触地，双手开立与肩同宽并支撑地面，脚踝、臀部、肩部保持一条直线，不塌腰不翘屁股，然后双肘弯曲身体下撑，撑身体后交替左右转体。
—贵在坚持—
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