[吃喝玩乐] 睡前煮，早上喝，这粥每周喝2碗，气色红润不长斑

我一直觉得早餐是不能马虎的，虽然咱们的硬核专家张文宏先生，建议大家不要给孩子吃粥，但对于从小吃粥的我来说，还是爱煮粥。

相对喝牛奶我更爱喝粥，只要有粥，其他的无论搭配的是蔬菜饼、面包还是三明治，对我来说都是可以的，谁让我长得就是这么个中国胃呢~

当然，除了普通的白粥，单纯的米粥，每周给自己煮上两次补血粥也是必须的，尤其是每个月特殊日子的那几天，可以多煮这类粥来喝，让自己保持气色红润，也不容易长斑。

春季补气养颜粥

1、提前晚上准备好黑米、黑芝麻、红豆、糯米各1把，莲子15颗左右，红糖块1-2块。

（这大概是3碗粥的量，如果人多用量加倍）

2、将所有的食材洗净后，全部倒入电饭煲内胆里，加3-4碗清水。

选择“预约”煮粥功能，煮好即可；早上起来直接可以喝了~

电饭煲没有预约功能的亲，需要提前晚上将红豆、糯米、黑米分别浸泡过夜；然后早上放入电饭煲 或者砂锅里煮好粥即可。

煮好的粥吃起来粘糯味美，带着轻轻的甜，是健康的味道。

【小贴士】：

1、用电压力锅或者紫砂锅预热煮出来的口感更佳，粘糯感更明显！

2、能买到血糯米的亲，可以直接用血糯米，配比为：血糯米2把、黑芝麻1把、红豆1把、莲子15颗左右，红糖块1块。

3、食材的配比不变，用的锅不同，做法会略有差别，对于不易熟的豆类、黑米该泡的一定要泡。

——————————————————三黑粥

黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把

薏仁3把、大米2把

百合10片、核桃2个、红糖适量

（此分量大概可以煮6碗，煮法跟上面补血一样，吃的时候加红糖）

另外3种养气血的粥：

四红粥：红皮花生1把、红豆1把、黑米2把、红枣5颗、红糖适量

红豆粥：红豆1把、红扁豆1把、糯米1把、红糖适量

补血八宝粥：桂圆、红枣、黑米、薏米、花生、糯米、红豆、腰豆、银耳、百合干，适量抓取即可

女人不易，虽然上有老下有小，但别只会煲家人爱喝的粥，也要学会经常煮一煮自己爱喝的粥，别忘记疼爱自己！