 不得不承认，女人在30岁之后，的确会慢慢感受到年龄带来的改变，尤其是生过孩子的女人。 以前熬个通宵，补几个小时的觉便能生龙活虎，如今却感觉几天都缓不过来；以前多吃一些，身材依旧，如今不吃也减不掉肚子上的肉肉；以前的皮肤水润透亮，如今两天没休息好便觉皮肤干燥暗沉……  所以女人在30岁后，在一定程度上要学会克制，比如少熬夜，少大鱼大肉，多食用清淡食物，食用应季蔬菜等。而在夏天的时候，可以多吃以下这6种当季菜，口感水嫩鲜美，热量低，还可以帮助清理肠胃，多吃也不会长肉。  一、清炒丝瓜或丝瓜炒蛋等丝瓜，被称为“女人水”，口感水嫩，富含维C，可防止皮肤衰老，有美白皮肤的作用，特别适合夏天，适合女人食用。（热量20大卡/100g） 丝瓜可以清炒，也可以做丝瓜炒鸡蛋，煮丝瓜鸡蛋汤等，都是非常不错的。  二、炒黄豆都知道黄豆富含卵磷脂，女人要多吃，多喝豆浆，但其实新鲜的黄豆却是更加味美的。 5-6月份是食用黄豆的最佳季节，过了季，鲜黄豆就老了，所以要抓紧时间吃哦。 黄豆可以用大蒜清炒，也可以炒肉丝黄豆，是我夏天的最爱！  三、干煸苦瓜苦瓜是减肥的好食材，热量只有19大卡/100g，苦瓜虽吃起来有苦味，但后味回甘，是夏天清热解暑的好食材。 干煸苦瓜时，先将苦瓜切成薄片，加入盐抓均，腌出水份，然后再倒入锅里炒熟，这样可减轻苦瓜的苦味哦。  四、红烧冬瓜冬瓜是利尿的好食材，热量只有11大卡/100g，减肥降脂，夏天当多吃。 炒冬瓜，清炒就很美味。冬瓜炒得好，完全可以有吃肉肉的感觉呢~ 锅里烧热油，放少许姜丝炒香，然后倒入冬瓜炒至变软，加适量酱油一起翻炒均匀，稍微煮一下，加盐调味即可，水嫩下饭。  五、凉拌西红柿虽然一年四季都有西红柿，但夏天的一定是最好吃的，夏天的西红柿不用呆在大棚里，更有小时候吃到的那种感觉。 西红柿，同样是低热量的蔬菜，只有18大卡/100g，生吃最佳，所以可以直接凉拌哦~  六、凉拌黄瓜黄瓜15大卡/100g，是许多减肥爱好者必备的食材，毕竟生吃就很美味，所以夏天的凉拌黄瓜不要错过呀~ 30岁后，才更懂得何为对自己负责，舍弃该舍弃的，学会适当的节制，才能更加从容地享受生活！  |
