瑜伽二式击破腰腹、大腿脂肪
腰腹、大腿赘肉都是你身材的杀手。想要夺得瘦美人称号，你必须把这两个部位的赘肉逐一击破。今天为你推荐二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，让你自信满满的做个瘦美人。
[b]战[/b][b]士三式[/b]
体位功效：①促进体态平衡。②强健双腿。③按摩腹部器官。④强健关节。⑤减少腰部脂肪。⑥刺激甲状腺。
[b]注意事项：[/b]
1、正餐两小时后方可练习。
2、练习后一小时方可正餐。
3、穿着宽松，摘去饰物，赤脚练习。
4、缓慢进行，循序渐进，持之以恒。
5、切勿使用蛮力，过分勉强自己。
[b]练习要点：[/b]
[img]http://img3.cache.netease.com/lady/2010/1/20/2010012017314944c21.jpg[/img]
1、站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手放于身体两侧。
[img]http://img4.cache.netease.com/lady/2010/1/20/20100120173149b0467.jpg[/img]
2、双脚左右尽力分开，将上半身朝向正前方，同时双臂打开以保持平衡。右脚脚尖转向右侧，深蹲弓步，将双臂向左右侧无限延伸。
[img]http://img4.cache.netease.com/lady/2010/1/20/20100120173149d5e69.jpg[/img]
3、吸气，双臂高举过头顶双手合十，呼气，向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气，向上伸展上半身，呼气，回到基本站立姿势。
[img]http://img4.cache.netease.com/lady/2010/1/20/20100120173149de6ee.jpg[/img]
4、呼气，伸直右腿，此时左腿也顺势离开地面，上半身继续向前移，双臂夹紧双耳，上半身，左腿都与地面保持平行。右腿垂直于地面.
[b]战[/b][b]士三式[/b]
体位功效：①促进体态平衡。②强健双腿。③按摩腹部器官。④强健关节。⑤减少腰部脂肪。⑥刺激甲状腺。
[b]注意事项：[/b]
1、正餐两小时后方可练习。
2、练习后一小时方可正餐。
3、穿着宽松，摘去饰物，赤脚练习。
4、缓慢进行，循序渐进，持之以恒。
5、切勿使用蛮力，过分勉强自己。
[b]练习要点：[/b]
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1、站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手放于身体两侧。
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2、双脚左右尽力分开，将上半身朝向正前方，同时双臂打开以保持平衡。右脚脚尖转向右侧，深蹲弓步，将双臂向左右侧无限延伸。
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3、吸气，双臂高举过头顶双手合十，呼气，向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气，向上伸展上半身，呼气，回到基本站立姿势。
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4、呼气，伸直右腿，此时左腿也顺势离开地面，上半身继续向前移，双臂夹紧双耳，上半身，左腿都与地面保持平行。右腿垂直于地面.