“四招”轻松清宿便，肠道排毒时时要
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[color=#ffffff]January 12, 2014[/color][/align][/td][td][align=center][table=100%,#ffffff,#ffffff,1][tr][td]
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[color=#333333] 今天，无规律无节制的饮食，让都市人的肠道正承受着宿便带来的压力。有研究表明：一个水果经过人体消化系统各个器官的分解吸收，将其全部排出需48个小时。富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的食品呢。[/color]
[color=#333333] 生活中，许多人紧张而快节奏的工作，有意无意不排便，导致满腹的水货干货囤积体内。碧生源养生顾问称：肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律，压抑次数一多，那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。[/color]
[color=#333333] 碧生源养生顾问表示：唤醒肠动力，排除宿便，试试以下3个简单的方法。但要记住，做好肠道保健工作，除了进食能引导排便的食物外，排便的习惯不能少。[/color]
[color=#333333] 1、吃黑木耳辅助按摩：黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，需每天坚持才有效果。[/color]
[color=#333333] 2、晨起喝杯蜂蜜水：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。[/color]
[color=#333333] 3、午后茶饮：研究表明，喝水除了补充人体流失的水分外，它还有利于通便，建议每日饮一升水。或选择清宿便、排肠毒的专门茶饮——碧生源常润茶，味清色淡，效果较水更佳，还能润肠养肠。饭后、午后喝上一杯，不会占用太多时间。[/color]
[color=#333333] 我们的肠道无时无刻不在运转着，阶段性地消化吸收缓存于体内的食物，由于肠道垃圾时时产生，排毒清淤工作也需时时进行。当肠道健康了，好气色自然由内而外显出来[/color]
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