近年来，随着全球气候变暖以及城市化建设的迅速发展，夏季气温明显高于以前年份，在我国，夏季全国普遍高温，炙热的太阳烘烤着钢筋水泥铸就的城市，地面温度可达四十几度，俗语说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，炎热酷暑更是给各位身怀六甲的准妈妈们带来了困难的挑战。孕妇怀孕期间，身体上生理负荷加大，新陈代谢旺盛，身体产生的热量比平常人高出许多，体温约升高0.5度，因此，孕期女性在酷暑期间吃穿住行都应该格外注意，才能保证舒适的度过酷暑，保证自身身体健康以及胎儿的健康生长发育。
（一）饮食禁忌
由于夏季天热，部分女性由于内热喜欢吃冷饮、冰粥等寒食，这对身体很不利，孕妇在怀孕期间对冷热刺激极其敏感，凉性食物会引起胃部不适，出现剧烈腹痛现象，若大量贪吃寒食，也会造成咳嗽、头疼甚至呼吸道感染或者扁桃体炎等，而胎儿也会受到一定影响，母体受到寒食刺激，胎儿也会在子宫内躁动不安，胎动会变的频繁，因此，孕妇应忌吃寒食。
夏天由于暑热，人们的胃口欠佳，孕妇的消化功能更差，因此饮食应有规律，定时定量。孕妇不宜多吃热量高的多脂肪食物，吃的食物应以温软、平和，易于消化、清淡富有营养为宜，应多吃些新鲜蔬菜如黄瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，常吃些鸡肉丝、瘦猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等制成的汤。同时经常变换菜肴花样，以促进食欲，达到营养均衡有保障。
夏季孕妇饮食还应注意食品卫生安全，这对于保护母体和胎儿的营养很重要，孕妇最好选择新鲜的食品，不吃在冰箱保存的过夜食品，也不能吃在外放置时间过长的食物。夏季孕妇不宜在街边小摊或饭店进食，以免食物不洁吃坏肚子。
夏季天气炎热，人会大量出汗，因此应该及时补充身体流失水分，尤其是孕妇更容易感到口渴，夏天孕妇可以喝绿豆汤，绿豆汤特别能解暑，不过喝绿豆汤不宜多喝。
孕妇喝茶也是个好选择茶叶中含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。但是孕妇应注意不能喝浓茶。
夏天孕妇可以多喝水，专家意见：“女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。”对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。
同时，也可以通过吃水果来补充身体流失水分，夏季水果种类多样，多吃水果既可以解署也可以解渴，瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。
(二)穿衣选择
孕妇在穿着方面，应尽量选择宽松舒适、颜色较浅的衣物，面料最好为真丝或者纯棉的衣料，轻柔舒适，容易透湿吸汗，散发体温。另外，孕妇的衣服一定要勤洗勤换，排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等。 胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响乳房发育，直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。
（三）居住环境
夏季三伏天，高温天气，气候湿闷，气压偏低，给人透不过气的感觉。孕妇在精神、心理等方面，应该平心静气，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁生热。空调开放应该定时，并且温度不宜太低，应保持在26度左右，每天要开窗通风，以保持室内空气清新。夏季蚊虫较多，应在室内适当采取无害毒的措施进行灭蚊，保证孕妇不受蚊虫叮咬，有一个良好的睡眠质量。
孕妇的生活要有一定的规律，做到早睡早起身体好，在午饭后，可以适当进行午休。早晨6-7点起床，可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力，一般傍晚太阳落山，气温稍有下降，可以与家人出去散散步，晚上早些休息。
孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧 ，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。
（一）饮食禁忌
由于夏季天热，部分女性由于内热喜欢吃冷饮、冰粥等寒食，这对身体很不利，孕妇在怀孕期间对冷热刺激极其敏感，凉性食物会引起胃部不适，出现剧烈腹痛现象，若大量贪吃寒食，也会造成咳嗽、头疼甚至呼吸道感染或者扁桃体炎等，而胎儿也会受到一定影响，母体受到寒食刺激，胎儿也会在子宫内躁动不安，胎动会变的频繁，因此，孕妇应忌吃寒食。
夏天由于暑热，人们的胃口欠佳，孕妇的消化功能更差，因此饮食应有规律，定时定量。孕妇不宜多吃热量高的多脂肪食物，吃的食物应以温软、平和，易于消化、清淡富有营养为宜，应多吃些新鲜蔬菜如黄瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，常吃些鸡肉丝、瘦猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等制成的汤。同时经常变换菜肴花样，以促进食欲，达到营养均衡有保障。
夏季孕妇饮食还应注意食品卫生安全，这对于保护母体和胎儿的营养很重要，孕妇最好选择新鲜的食品，不吃在冰箱保存的过夜食品，也不能吃在外放置时间过长的食物。夏季孕妇不宜在街边小摊或饭店进食，以免食物不洁吃坏肚子。
夏季天气炎热，人会大量出汗，因此应该及时补充身体流失水分，尤其是孕妇更容易感到口渴，夏天孕妇可以喝绿豆汤，绿豆汤特别能解暑，不过喝绿豆汤不宜多喝。
孕妇喝茶也是个好选择茶叶中含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。但是孕妇应注意不能喝浓茶。
夏天孕妇可以多喝水，专家意见：“女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。”对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。
同时，也可以通过吃水果来补充身体流失水分，夏季水果种类多样，多吃水果既可以解署也可以解渴，瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。
(二)穿衣选择
孕妇在穿着方面，应尽量选择宽松舒适、颜色较浅的衣物，面料最好为真丝或者纯棉的衣料，轻柔舒适，容易透湿吸汗，散发体温。另外，孕妇的衣服一定要勤洗勤换，排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等。 胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响乳房发育，直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。
（三）居住环境
夏季三伏天，高温天气，气候湿闷，气压偏低，给人透不过气的感觉。孕妇在精神、心理等方面，应该平心静气，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁生热。空调开放应该定时，并且温度不宜太低，应保持在26度左右，每天要开窗通风，以保持室内空气清新。夏季蚊虫较多，应在室内适当采取无害毒的措施进行灭蚊，保证孕妇不受蚊虫叮咬，有一个良好的睡眠质量。
孕妇的生活要有一定的规律，做到早睡早起身体好，在午饭后，可以适当进行午休。早晨6-7点起床，可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力，一般傍晚太阳落山，气温稍有下降，可以与家人出去散散步，晚上早些休息。
孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧 ，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。
