三种晚餐天天吃等同于“自杀”
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[table=98%,#000000,#000000,1][tr][td][img]http://www.wosowoso.com/jpg/gif/5woso12.gif[/img][table=95%,#000000,#000000,1][tr][td][/td][/tr][/table]
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[color=#888888]注意健康注意养生的人都知道要早餐的重要性，很少有人去关注晚餐。而在大多数家庭里面，晚餐往往是一天最丰富的一顿。这样的就餐习惯真的健康么？让我们来看看专家的说法[/color]
[color=#252525][align=center][img]http://img1.cache.netease.com/catchpic/E/EE/EE0755B99C9C5B2745226DDF996E5075.jpg[/img][/align][b]一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石[/b][color=#0f6b99]晚餐[/color]早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已[color=#0f6b99]上床[/color]入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。[align=center][img]http://img1.cache.netease.com/catchpic/E/E4/E46DB30F0B9F16C16A7876E90AC38D20.jpg[/img][/align][b]二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌[/b]晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对[color=#0f6b99]健康[/color]不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。[align=center][img]http://img1.cache.netease.com/catchpic/D/D3/D35865DFF92314CDE7C8795C08DA78E8.jpg[/img][/align][b]三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好[/b]与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。[/color]
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[color=#888888]注意健康注意养生的人都知道要早餐的重要性，很少有人去关注晚餐。而在大多数家庭里面，晚餐往往是一天最丰富的一顿。这样的就餐习惯真的健康么？让我们来看看专家的说法[/color]
[color=#252525][align=center][img]http://img1.cache.netease.com/catchpic/E/EE/EE0755B99C9C5B2745226DDF996E5075.jpg[/img][/align][b]一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石[/b][color=#0f6b99]晚餐[/color]早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已[color=#0f6b99]上床[/color]入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。[align=center][img]http://img1.cache.netease.com/catchpic/E/E4/E46DB30F0B9F16C16A7876E90AC38D20.jpg[/img][/align][b]二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌[/b]晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对[color=#0f6b99]健康[/color]不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。[align=center][img]http://img1.cache.netease.com/catchpic/D/D3/D35865DFF92314CDE7C8795C08DA78E8.jpg[/img][/align][b]三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好[/b]与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。[/color]
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