 海鲜翡翠豆腐 材料:虾仁200克、豆腐400克、菠菜100克。 调料:植物油、姜末、味精、葱末、盐、酱油各适量。 做法： 1.豆腐切成小方块，放在清水里泡一会儿:虾仁解冻后，悼水，过凉，沥干后，加入盐、酱油淹渍入味:菠菜洗干净后切段，悼水后过凉，沥水。 2.油锅烧至六成热，下虾仁翻炒至变色后，盛出。 3.另起油锅，一卜姜末、葱末爆香，一卜豆腐块，两面煎下，加适量清水，大火煮沸后加入虾仁、菠菜段，煮沸，关火，加入味精调味。  黑米红枣粥 材料:黑米500克、红枣20克。 调料:白糖适量。 做法 1.黑米淘洗干净，用清水泡1小时，红枣清洗净，去核。 2.将泡好的黑米连同泡黑米的水，一起倒入沙锅内，大火煮沸后，再加入处理好的红枣，熬煮!小时左右，煮到成粥。 3.成粥后，再加入白糖煮至溶化，关火即可。 食疗小提示 如果要想节约时间，可用高压锅煮，但要注意，不要煮太长时间，特别是高压锅加压后注意安全，离火降压后再打开盖。  材料:猪脊骨1000克、黄豆150克、油菜50克。 调料:葱花、姜片、盐、味精、香油各适量。 做法 1.黄豆洗净后，用清水浸泡2小时，捞出，沥干。 2.猪脊骨洗净后，放锅内加适量水煮沸后，捞出洗净，冲去浮沫。 3.沙锅内放入适量清水、姜片，把猪脊骨放入锅中，加入黄豆，大火煮沸后，再转小火熬煮1小时，黄豆煮至熟软后加油菜稍煮，加入盐、味精调味，淋入香油、撒上葱花即可。 饮食营养快线 猪脊骨含钙丰富，有滋补肾阴、 填补精髓之功效;黄豆能增强机体免疫力、提高造血功能。常饮此汤，有益于儿童补钙。 |
[星语心愿] 健康儿童补钙食谱 填补精髓增强免疫力
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际遇之神 惩罚 看见邪恶图，鼻血不止去医院，花费ＤＢ5- 尕丶鑫2015-01-04+12 ＤＢ
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