[星语心愿] 秋季中医养生小常识

树立养生的正确观念，养成良好的生活习惯，不要盲从，不要偏激，真正的让大家都身体健康，正确养生才是王道。中医是我们老祖宗留下来的东西，更加是要发扬光大啦。今天小编就和大家讨论一下，中医与养生的关系，然后因为是秋季，所以咱们就结合秋季的中医养生来讨论，如果有不严谨的地方，欢迎大家私信我，一起探讨。

工具/原料
首先，我们先看一组数据：
1.1中国人平均的医疗支出在全世界排名大概是在188位左右
1.2中国人的平均寿命在71.8岁，全球排名20位
——这组数据绝大部分的可以说明中医养生保健的魅力，下面就开始进入主题了，秋季如何养生？
方法/步骤
我们养生的核心，用中医的名词来说，应该叫做“扶正固本”，说得通俗一点可以理解为强化和提升人的生命力（其中包含；抗病能力，适应环境的能力，自我康复的能力）
中医养生的原则：
天人和一，顺应四时，阴阳平衡。
养生方法：
1：在衣食住行方面顺应四季的变化
2：将健康食品生活化
秋季对人体健康的影响：
1.免疫力低下 2.嗜睡，阴沉，反应迟钝 3.生化功能低下，代谢功能低下 4.内分泌紊乱，5.秋燥耗阴伤肺
秋季养生的四大原则：
1.1.养阴防燥
     金秋之时，燥气当令。秋燥——秋之主气，其气清肃干燥，而燥邪（阳邪），容易伤体内津液，燥气伤人——主要表现在肺，大肠，皮毛。“秋燥症”——燥邪伤阴犯肺。
     秋燥伤阴的表现：
（1）燥邪伤津液表现：常见的是 口干，鼻干，唇干，咽干，舌干少津，大便干结，皮肤干裂。
（2）燥邪犯肺表现：轻者干咳少痰，痰粘难咯，重者肺络受伤而出血，见痰中带血，脱发增多。
（3）肺中津亏表现：无液下与大肠，大便干结难解，出现便秘。
     养阴防燥的养生措施：
（1）秋季多饮水，（2）走进大自然，养阴调节机体阴阳，（3）适当运动，避免大汗淋漓（4）适当润补（5）保持室内湿度和温度（6）防秋燥而护肝，以多食滋肾、润肺食物（7）防胃炎上延，多食清热润肺食物。
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1.2.养肺为要
     自古以来中医认为肺为娇贵，喜润恶燥。肺也是人体内外气体交换的重要通道，肺主一身之气，司呼吸，五行中之金，为阳之中的阴脏。
     肺部的养生措施：
（1）清肺：清泄肺热，以除肺中之实热。用白茅根，无花果粉，芦根等。
（2）润肺：润肺生津，防肺燥伤阴。多用沙参，玉竹，百合等。
（3）补肺：补益肺气，扶正祛邪。常用太子参，黄芪，山药等。
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1.3.秋季宜养脾胃
（1）秋季注意保暖，（2）宜食甘润之物，（3）少辛多酸，（4）饮食有节，（5）适当运动，防止秋季发胖（6）将健康产品的科学应用起来。
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1.3.秋季宜养神
（1）收敛神气，以适应秋季的容平之气，（2）保持乐观阔达的胸襟，（3）驱除忧郁，舒缓压力（4）多晒太阳（5）保持乐观向上的心情。