[星语心愿] 女性贫血吃什么，适合女性的四款补血食谱

对于女性来说，贫血是一个高发疾病。当贫血时，气血得不到充分滋养，女性就会精神萎靡、面色苍白，看起来苍老没有气色。因此，补血对女性来说就尤为重要，只有气血充足，才能延缓衰老、青春永驻。那么，女性贫血吃什么好呢？下面就为大家推荐一些女性补血食物。
　　女性由于自身的生理特性，每月都会流失一定量的铁元素。而铁元素在人体内承担着合成血红蛋白的重要任务，当体内缺铁时，就易诱发缺铁性贫血。因此，要补血，首先就要补充足够的铁元素。
　　含铁的食物有哪些
　　1.动物肝脏。肝脏富含各种维生素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，且易于被身体吸收。中医认为，食用猪肝可以补肝明目、养血，适宜气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血者食用。
　　2.瘦肉。各种瘦肉所含的营养成分相似，都有丰富的铁、磷、钾等营养元素。铁元素在动物性食物里均以血红素铁的形态存在，吸收利用率高，且不受其他食物成分影响。瘦肉的铁元素吸收率与猪肝类似，而且购买加工容易，是最常见的补铁食物。
　　3.黑木耳。黑木耳的含铁量比较高，每100克黑木耳含有185毫克铁，此外，还含有丰富的维生素B。常吃黑木耳不仅能补血养血，还可以润泽皮肤毛发，令人肌肤红润、容光焕发。
　　贫血患者除了常吃以上几种补血食物，在日常饮食上，还要注意营养搭配，纠正挑食、偏食等不良习惯。此外，如果贫血严重，可以服用瑞克生血宁片来纠正贫血，以免病情恶化。
　　女性补血食谱
　　1.阿胶蜜枣炖鸡
　　阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
　　2.猪肝菠菜汤
　　猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、生抽、胡椒粉调匀腌制10分钟，放入滚水中汆烫半分钟，捞出沥干。锅中倒入清水或高汤煮开，放入姜片及猪肝煮1分钟，再加入焯过的菠菜、枸杞，调入盐及香油即可。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
　　3.猪肉参枣汤
　　猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克。将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，武火煮沸后，转用文火炖至猪肉熟烂，再加精盐调味。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良等。