养 生 堂 ------节嗜欲者 治身之本 |
 从小到大，我们最常听到的一句话就是“早睡早起身体好”。辣么，早睡早起具体有什么好呢？国外有位叫艾莉森（Allison）的妈妈级的网友做了个实验。 原来，她在《华尔街日报》上看到一篇文章说早晨4点起床是办事效率最高的时间。她为了验证文章是否为真，而特地将生物钟从6点变更为4点，并写下了她试验后的感受。 1、改变生物钟并不容易 一直以来习惯了6点钟起床，突然变成4点，并不容易。我已经设了两个闹钟，试图将我唤醒。然而，第一次尝试就失败了。虽然闹钟吵醒了我，但我因为太困，继续眯着又睡过去了。然后，第二天早上，我追加了一个闹铃，2分钟响一次。结果，又失败了… 经历了两次失败，我最终下载了一个数学闹钟app，它和传统的闹钟应用截然不同，会发出烦人的“哔哔”声，并在你关闭闹钟之前强迫你解答数学难题。做题的过程中，我的大脑变得很清醒，而不会再睡过头。终于，成功了！ 2、早起的感觉真的很棒 以前，我通常都会睡过头，如果7点才起床，就感觉美好的早晨已经离我而去。即便是提早一个小时6点起床，时间也相当地紧。我从睁开眼睛的那一刻起，就开始了忙碌的一天，待办事项列表好长，我没有时间磨蹭。唯一的感觉就是——赶！ 但是，早晨4点醒来真的就像沐浴在灿烂的阳光底下，时间充裕，心情也变好很多。我没有烦躁郁闷，没有波动的情绪，而是平平静静，用积极的态度去做事情，并且这种状况能维持到我下班，太不可思议了！ 3、4点，真的是一个神奇的时间 记得我唯一一次醒得早是为了赶飞机，但那个时候我太困了，只忙着补觉，根本无心关注外边的天气和风景。但是4点起床，让我发现凌晨的风景真的太美妙了。 我可以在床上逗留一小会儿，看着外面发呆。也可以喝着咖啡站在门廊或者我的电脑面前，听鸟的鸣叫声，感受太阳的逐渐升起。我仿佛置身于一个只属于我的世界里，这样的早晨没有紧迫感，我可以悠闲地看天空一点一点变亮。 4、它让我变得精力充沛 我是一个情绪很容易受影响的人，特别是每天早上我要为自己和孩子们泡好咖啡，准备好早餐，然后催孩子们起床、刷牙、吃早餐，急急忙忙送他们去学校。通常，做完这一切事情会让我非常疲倦，没有足够的精力去应对接下来的工作。 但是早晨4点起床的话，我在孩子起床前有一段属于自己的时间，可以安静地边喝咖啡，边办公。这一段时间我的情绪是平静无波澜的。而我也有更充裕的时间，去慢慢准备早餐。 5、提高了我的办事效率 以前，我无论是打电话还是发邮件，经常因为各种各样的事情而中断手头的工作，造成了很多不便。现在，我觉得早起最好的一点就是，能让我专心致志地做事情。很多时候我会看一眼时钟，五点半了，时间只过去1个半小时，我却感觉自己完成了一天的工作量。 6、我虽然不写作但也得到了更多的创意 以前听爱尔兰一个剧作家说早晨工作，可以获得源源不断的灵感。我现在感受到了她描述的那种状况，早起工作虽然没有神奇地将我变成一个小说家，但我的大脑的确很清醒，能有条不紊地指使着我完成各种待办事项。这意味着我可以腾出更多的时间应对白天的任务。 7、它阻止我晚上做一些罪恶的事 以前的我，晚上是最没有自控力的时候，经常最一些很罪恶的事。比如暴饮暴食。但自从我改变了作息时间以后，我会很早上床，看一本书，然后到了9点准时熄灯睡觉，这种行为帮我改正了很多坏习惯。总之，我太享受这一切变化了！ 看了妹子的总结，你大概知道早睡早起为何身体好了吧？我们接下来看看古人是怎么定义“早睡早起”的。 古话中的“早睡早起” 所谓“早睡早起”，用古语来讲就是“日出而作，日落而息”。 《周易》阴阳理论中，白天太阳是阳，夜晚月亮是阴。而人是秉持阳气而生的动物，所以作息规律应该与太阳的运行规律相一致：太阳出来我就工作，太阳落山我就休息。 人与天地之间的阴阳运化达到了和谐一致，人身体里的气机运化就非常顺畅而没有阻碍。人工作的时候有力气、有精神，人休息的时候睡得香甜、心神安稳。 这样的一种和谐状态保持下去，长此以往，人自然而然就会少得病、不得病，活得长、活得久——用现在的话讲就是既长寿又健康。所以上上辈的很多老人家身体都倍儿棒，早睡早起，每天都精神抖擞的，秒杀很多年轻小伙子小姑娘。 根据《周易》阴阳理论，“日出而作，日落而息”是养生的第一大法则。但是放到现在来说，明显很少人做得到“日落而息”。所以，一般认为23点前睡，7点前起床就算早睡早起了。 正如上面辣位外国妹子所言，早睡早起的确有很多好处。一句话，顺应自然变化总归是没错的。不过，说再多的实验、研究结果都不如自己亲身感受一下来得真切。 但小九并不建议大家4点就起床，关键4点天都没亮，起那么早也没事干啊！其实对于上班族来说，只要能做到21～23点睡觉，6～7：30点起床，在早睡前提下的早起，保证了7～9小时睡眠时间，才是于身体有利的。 呐，看完了这篇文章，大家就要对自己的睡眠及健康负责哟。况且，早起的交通没那么挤，空气没那么污浊，何乐不为呢？ |
