记得大学体育课上，老师谆谆教导说：再忙也一定要运动，现在看不出来，等你过了30岁就会知道，坚持锻炼的人和不运动的人差别有多大。
那时我才20岁左右，腰不酸腿不疼，皮肤嫩得能掐出水来，精力旺盛，通宵熬夜都不在话下，哪会把这句话放心上。
等到了今时今日，眼瞅着马上奔三了，回想起体育老师的这番话来，真是金玉良言啊。
健身是一个短期内收效不明显、甚至很痛苦的一件事，但长期来看，坚持健身带来的回报绝对值得你投资。
你的每次锻炼并没有白费，肉体都忠实地记录了下来。
这就像一个健康积分计划，日积月累，你的身体累积了足够多的健康积分，自然变得更结实、更灵活、更滑腻。相反，积分不够的人身体就没那么健康了。
健身是一种生活方式，能磨练人的意志，贵在持之以恒，落实到每天的生活中去，下面10张图就生动地对比了健身和不健身的日常细节差异：
▲ 健身的人习惯早睡早起，规律作息，精神饱满；不健身的人常常熬夜，作息根本没有规律可言，提不起神。
▲健身的人周末照常坚持锻炼，风雨无阻；不健身的普通人会选择睡懒觉。
▲普通人花大把时间沉迷于游戏，而健身的人会充分利用娱乐时间锻炼。
▲普通人吃得很任性，垃圾食品来者不拒；健身的人讲究营养均衡，荤素搭配，吃得健康。
▲普通人体虚气弱，爬几层楼就直喘气，而健身者健步如飞，上楼梯如履平地，气息平缓。
▲普通人喜欢穿皮鞋，健身的人热衷运动鞋。
▲普通人的肺活量很低，新陈代谢慢，而健身者肺活量很大，基础代谢高，抗氧化能力强。
▲普通人的心脏随着年龄增长逐渐老化，容易患心血管疾病；而健身的人拥有一颗强劲有力的心脏，这是决定生命质量的重要因素。
▲普通人的身材容易发福，像水桶一样，而健身的人身材苗条，倒三角身型也很性感。
▲普通人的身体年龄随着时间流逝加速增大，年纪轻轻就很显老；而健身者的身体年龄没那么快提高，呈现出“冻龄”效果。
健康不是一切，但没有健康，一切都没有了意义。看完上面这些区别，你还想明天继续睡懒觉吗？
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