坐月子是大部分中国宝妈在产后所必须经历的活动，但是在美国，宝妈们根本不知道坐月子这种具有东方神秘色彩的产后活动，她们头天在医院里生产，第二天就可能回归正产的生活工作节奏。可为什么美国宝妈们在产后可以生龙活虎，而中国宝妈则在产后要病恹恹的要人照顾？这主要就是文化习俗的不同。
当然，美国宝妈们也不是没有产后保健，美国国立卫生研究院（NIH）就编了一本关于如何在产后护理的建议指南，专门针对宝妈们在孕产后身体的变化和如何护理进行各种解答。那么美国宝妈们在产后是如何护理呢？
1饮食均衡
美国宝妈们在产后的饮食习惯不会有太大的改变，由于美国人喜欢冰水胜过温水，所以很多宝妈在产后喝冰水、吃冰淇淋。但是，美国宝妈们在水果蔬菜的摄入比例要比中国宝妈们高，饮食更加均衡，很适合产后恢复。中国宝妈们在月子里的食谱很多事高蛋白、高脂肪、低盐的下奶汤，但是正是过多的喝这种下奶汤反而导致孕妈身体发福和宝宝腹泻。
2爱运动爱洗澡
美国是一个很崇拜体育明星的国家，很多人喜欢运动。产后由于伤口的恢复并不是那么快，所以一般的美国宝妈会选择通过健康中心给自己制定的计划来进行运动。美国的医生也会让宝妈在产后2个小时就开始下床活动以促进伤口恢复。
在生产完之后的第二天，就会有护士询问是否洗澡。也有专门产妇使用的浴室，护士会准备好产妇使用的浴巾、换洗衣服和沐浴用用品。最关键是还会贴心的提供卫生巾和缓解疼痛的喷剂。
3收腹带和哺乳文胸的普遍使用
美国的宝妈们在产后同中国宝妈达成的重要共识就是维护身材。美国的宝妈们在产后普遍使用收腹带和哺乳文胸来保持自己的身材。收腹带的使用可以帮助宝妈由于生育导致的松弛腹部进行收缩，对宝妈子宫的恢复、恶露的排空和腹痛的缓解有着很好的效果。而哺乳文胸、增强了宝妈喂奶时个人的隐私，同时比起一般的文胸更能保护自己处于哺乳期的乳房。
在月子这个问题上，中美两国的差异在不断的缩小，中国的宝妈们开始在产后学习美国的宝妈进行科学的产后恢复，而美国宝妈们则在面对产后疾病的折磨时选择中医来进行身体的调养。不久的将来，月子对于宝妈来说肯定越来越轻松，越来越科学。
传统坐月子认为“产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛”，“产后吃青菜，产后胃寒”等，这些说法让新妈妈对坐月子充满了迷茫和恐惧。其实这都是极不科学的，下面医禾格格就给大家罗列一些月子里的错误经验，新妈妈们赶紧来看看吧。
月子里的错误经验
捂月子
婆婆和妈妈时代的人认为做月子就需要捂，比如，不能外出，要包头巾，不能开窗，就是夏天也不能见风。
对于这种情况，不管是那个季节，你和宝宝都需要新鲜空气，否则容易感冒、患肺炎。
通风可谓是一种简单、方便、有效的方法，可以大大减少居室的病菌。因此，主张把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。
但是，需要注意的是，通风时你可以和宝宝换到另外一个房间去，或者每次只开一扇窗户，别行程对流风，不要让风直接吹到你和宝宝。
至于外出，那就不必了，你和宝宝的身体状况也不允许。如果在夏天，也没必要包头巾，穿的又厚又严，只要感觉舒服就可以了。
不能见风
不能见风，是老人们说的最多的，即时是在室内也要把身体遮拦得严严实实，就怕见风。
对于现在来说，只要不吹过堂风，空调、电扇不正对着自己吹，没必要将自己包裹得像个粽子一样，在夏天很容易中暑的。
上午10点和下午3点前后是通风的最佳时间。
不能下床活动，要卧床休息
老一辈观点认为产后一个月不能下床活动，这样身体才能恢复好。这肯定是不可取的。
正常分娩的新妈妈产后6-8小时、剖腹产新妈妈产后24小时便可以下床活动。如果一个月卧床不起，肯定会让你没有食欲，没有力气，可能还会导致便秘、子宫内膜炎、血管拴塞等疾病。
早喝、多喝浓汤
营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，可以补充营养，促进身体早些康复，还能促进乳汁分泌，是宝宝得到充足的母乳。
但是，也不易在产后立即和大量的汤催乳，因为刚出生的宝宝吃的少，此时分泌乳汁过多容易让奶水雨季，导致乳房胀痛，反而影响哺乳。
另外，不宜天天喝浓汤，即脂肪含量很高的汤，因为过多的高脂食物不仅让你身体发胖，宝宝也很难吸收，从而导致消化不良。
所以，一般在产后一周后喝汤比较好。
比较适宜的汤是富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和菜、肉一块吃，这样才能真正的摄取到营养。
多喝红糖水
习惯上认为红糖水在产后喝比较补养身体，比如可以帮你补血和补充碳水化合物，还能促进恶露排出和子宫复位等，但并不是合得越久越好。
因为过多饮用红糖水会损坏你的牙齿，夏天会导致出汗过多，使身体更加虚弱。喝得太多还会增加恶露中的血量，从而引起贫血。
产后喝红糖水的时间，以7~10天为宜。
当心妈妈产后血性恶露和浆性恶露转为白色恶露时，就不宜再用红糖每一面延长血性恶露排出的时间。
现在食物种类多样化，红糖已经不是新妈妈坐月子期间不可替代的饮食了。新妈妈不必局限于某一种补血用品，平常时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等，都有一定的补血功效。
葡萄是补血佳品，每周可食用两三次。
南瓜能平肝和胃、和血养血，蒸食或者煮粥即可。
红枣补血又补虚，煲汤时放上两三颗即可。
月子里不能洗头、洗澡
老一辈的习俗认为月子里不能洗头、洗澡，否则寒气会侵入身体，将来头疼、身体痛、这种说法也欠妥。
因为在以前，受家居环境和条件的影响，洗头或洗澡可能会受凉，但现在一般没有这种影响了。不管哪个季节，如果伤口愈合了，都可以洗头或洗澡。
只要注意水温合适，洗完后赶快擦干身体，即时穿好衣服，以免受凉感冒就可以了。如果头发未干也不要炸起来，也不要马上睡觉，不然湿邪侵入，可能会让你头疼、脖子疼。
睡过软的床
老一辈的人会觉得新妈妈身体虚弱，睡软床最舒服。其实分娩后，新妈妈骨盆尚未恢复，缺乏稳固性，如果这时睡太软的席梦思床，左右活动都有阻力，不利于新妈妈翻身坐起，若想起身或翻身，必须格外用力，很容易造成骨盆损伤。
建议新妈妈产后最好睡硬板床，如没有硬板床，则选用较硬的弹簧床。
使用人参滋补身体
分娩后为迅速恢复体力，有些新妈妈立即服用人参。
其实，产后不宜服用人参。
人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏、血管的一种成分—人参皂甙，能产生兴奋作用，是新妈妈不能很好的休息，影响恢复。
而且，人参及参须还具有回奶的作用，哺乳新妈妈更不宜食用。
除了人参，炒麦芽、韭菜、韭黄、花椒等食物也会造成新妈妈回奶，新妈妈平时饮食上要多加注意。
另外，基本上只要是凉性的食物，大多会退奶，比如菊花茶、薄荷等。
产后要大补
补品要引人而异，适当的补有益于人体健康，但补得不当会伤害身体。
比如桂圆，含有一直子宫收缩的物质，不利于产后紫红的收缩恢复和产后瘀血的排出。所以利用桂圆补身体，最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃。
最安全的方法是，在你决定要补中药或药食同源的补品时，最好先了解，再决定补什么，怎么补。
月子里应该多吃鸡蛋
这种说法认为，分娩时产妇的体力消耗很大，产后补充营养非常必要。而鸡蛋是滋补的视频，其中蛋白质含量非常高，脂肪含量低，食欲月子里进食，所以吃得越多越好，可以帮助恢复元气。
但是，鸡蛋并不是吃的越多越好。
因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响肠道对其他食物的摄取。如果蛋白质在胃肠道内停留时间，还容易引起腹胀、便秘，所以要适量。
悄悄话
关于“坐月子”，都已经被这些毫无依据的禁忌“妖魔化”了。
普遍女性认为“坐月子”是继生孩子之后另一可怕且难熬的阶段。有人会觉得，禁忌这东西，都是宁可信其有不可信其无，小心一点总没错。这话听上去也挺对的，但也有可能小心反被小心误的时候哦。其实养生并不难，坐月子也可以很惬意。
但有件事一定错不了。
当然，美国宝妈们也不是没有产后保健，美国国立卫生研究院（NIH）就编了一本关于如何在产后护理的建议指南，专门针对宝妈们在孕产后身体的变化和如何护理进行各种解答。那么美国宝妈们在产后是如何护理呢？1饮食均衡
美国宝妈们在产后的饮食习惯不会有太大的改变，由于美国人喜欢冰水胜过温水，所以很多宝妈在产后喝冰水、吃冰淇淋。但是，美国宝妈们在水果蔬菜的摄入比例要比中国宝妈们高，饮食更加均衡，很适合产后恢复。中国宝妈们在月子里的食谱很多事高蛋白、高脂肪、低盐的下奶汤，但是正是过多的喝这种下奶汤反而导致孕妈身体发福和宝宝腹泻。
2爱运动爱洗澡美国是一个很崇拜体育明星的国家，很多人喜欢运动。产后由于伤口的恢复并不是那么快，所以一般的美国宝妈会选择通过健康中心给自己制定的计划来进行运动。美国的医生也会让宝妈在产后2个小时就开始下床活动以促进伤口恢复。
在生产完之后的第二天，就会有护士询问是否洗澡。也有专门产妇使用的浴室，护士会准备好产妇使用的浴巾、换洗衣服和沐浴用用品。最关键是还会贴心的提供卫生巾和缓解疼痛的喷剂。
3收腹带和哺乳文胸的普遍使用美国的宝妈们在产后同中国宝妈达成的重要共识就是维护身材。美国的宝妈们在产后普遍使用收腹带和哺乳文胸来保持自己的身材。收腹带的使用可以帮助宝妈由于生育导致的松弛腹部进行收缩，对宝妈子宫的恢复、恶露的排空和腹痛的缓解有着很好的效果。而哺乳文胸、增强了宝妈喂奶时个人的隐私，同时比起一般的文胸更能保护自己处于哺乳期的乳房。
在月子这个问题上，中美两国的差异在不断的缩小，中国的宝妈们开始在产后学习美国的宝妈进行科学的产后恢复，而美国宝妈们则在面对产后疾病的折磨时选择中医来进行身体的调养。不久的将来，月子对于宝妈来说肯定越来越轻松，越来越科学。传统坐月子认为“产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛”，“产后吃青菜，产后胃寒”等，这些说法让新妈妈对坐月子充满了迷茫和恐惧。其实这都是极不科学的，下面医禾格格就给大家罗列一些月子里的错误经验，新妈妈们赶紧来看看吧。
月子里的错误经验
捂月子
婆婆和妈妈时代的人认为做月子就需要捂，比如，不能外出，要包头巾，不能开窗，就是夏天也不能见风。
对于这种情况，不管是那个季节，你和宝宝都需要新鲜空气，否则容易感冒、患肺炎。
通风可谓是一种简单、方便、有效的方法，可以大大减少居室的病菌。因此，主张把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。
但是，需要注意的是，通风时你可以和宝宝换到另外一个房间去，或者每次只开一扇窗户，别行程对流风，不要让风直接吹到你和宝宝。至于外出，那就不必了，你和宝宝的身体状况也不允许。如果在夏天，也没必要包头巾，穿的又厚又严，只要感觉舒服就可以了。
不能见风
不能见风，是老人们说的最多的，即时是在室内也要把身体遮拦得严严实实，就怕见风。
对于现在来说，只要不吹过堂风，空调、电扇不正对着自己吹，没必要将自己包裹得像个粽子一样，在夏天很容易中暑的。
上午10点和下午3点前后是通风的最佳时间。不能下床活动，要卧床休息
老一辈观点认为产后一个月不能下床活动，这样身体才能恢复好。这肯定是不可取的。
正常分娩的新妈妈产后6-8小时、剖腹产新妈妈产后24小时便可以下床活动。如果一个月卧床不起，肯定会让你没有食欲，没有力气，可能还会导致便秘、子宫内膜炎、血管拴塞等疾病。
早喝、多喝浓汤
营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，可以补充营养，促进身体早些康复，还能促进乳汁分泌，是宝宝得到充足的母乳。
但是，也不易在产后立即和大量的汤催乳，因为刚出生的宝宝吃的少，此时分泌乳汁过多容易让奶水雨季，导致乳房胀痛，反而影响哺乳。
另外，不宜天天喝浓汤，即脂肪含量很高的汤，因为过多的高脂食物不仅让你身体发胖，宝宝也很难吸收，从而导致消化不良。
所以，一般在产后一周后喝汤比较好。比较适宜的汤是富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和菜、肉一块吃，这样才能真正的摄取到营养。
多喝红糖水
习惯上认为红糖水在产后喝比较补养身体，比如可以帮你补血和补充碳水化合物，还能促进恶露排出和子宫复位等，但并不是合得越久越好。
因为过多饮用红糖水会损坏你的牙齿，夏天会导致出汗过多，使身体更加虚弱。喝得太多还会增加恶露中的血量，从而引起贫血。产后喝红糖水的时间，以7~10天为宜。
当心妈妈产后血性恶露和浆性恶露转为白色恶露时，就不宜再用红糖每一面延长血性恶露排出的时间。
现在食物种类多样化，红糖已经不是新妈妈坐月子期间不可替代的饮食了。新妈妈不必局限于某一种补血用品，平常时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等，都有一定的补血功效。
葡萄是补血佳品，每周可食用两三次。南瓜能平肝和胃、和血养血，蒸食或者煮粥即可。
红枣补血又补虚，煲汤时放上两三颗即可。
月子里不能洗头、洗澡
老一辈的习俗认为月子里不能洗头、洗澡，否则寒气会侵入身体，将来头疼、身体痛、这种说法也欠妥。
因为在以前，受家居环境和条件的影响，洗头或洗澡可能会受凉，但现在一般没有这种影响了。不管哪个季节，如果伤口愈合了，都可以洗头或洗澡。
只要注意水温合适，洗完后赶快擦干身体，即时穿好衣服，以免受凉感冒就可以了。如果头发未干也不要炸起来，也不要马上睡觉，不然湿邪侵入，可能会让你头疼、脖子疼。睡过软的床
老一辈的人会觉得新妈妈身体虚弱，睡软床最舒服。其实分娩后，新妈妈骨盆尚未恢复，缺乏稳固性，如果这时睡太软的席梦思床，左右活动都有阻力，不利于新妈妈翻身坐起，若想起身或翻身，必须格外用力，很容易造成骨盆损伤。
建议新妈妈产后最好睡硬板床，如没有硬板床，则选用较硬的弹簧床。使用人参滋补身体
分娩后为迅速恢复体力，有些新妈妈立即服用人参。
其实，产后不宜服用人参。
人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏、血管的一种成分—人参皂甙，能产生兴奋作用，是新妈妈不能很好的休息，影响恢复。而且，人参及参须还具有回奶的作用，哺乳新妈妈更不宜食用。
除了人参，炒麦芽、韭菜、韭黄、花椒等食物也会造成新妈妈回奶，新妈妈平时饮食上要多加注意。
另外，基本上只要是凉性的食物，大多会退奶，比如菊花茶、薄荷等。
产后要大补
补品要引人而异，适当的补有益于人体健康，但补得不当会伤害身体。
比如桂圆，含有一直子宫收缩的物质，不利于产后紫红的收缩恢复和产后瘀血的排出。所以利用桂圆补身体，最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃。
最安全的方法是，在你决定要补中药或药食同源的补品时，最好先了解，再决定补什么，怎么补。
月子里应该多吃鸡蛋
这种说法认为，分娩时产妇的体力消耗很大，产后补充营养非常必要。而鸡蛋是滋补的视频，其中蛋白质含量非常高，脂肪含量低，食欲月子里进食，所以吃得越多越好，可以帮助恢复元气。
但是，鸡蛋并不是吃的越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响肠道对其他食物的摄取。如果蛋白质在胃肠道内停留时间，还容易引起腹胀、便秘，所以要适量。
悄悄话
关于“坐月子”，都已经被这些毫无依据的禁忌“妖魔化”了。
普遍女性认为“坐月子”是继生孩子之后另一可怕且难熬的阶段。有人会觉得，禁忌这东西，都是宁可信其有不可信其无，小心一点总没错。这话听上去也挺对的，但也有可能小心反被小心误的时候哦。其实养生并不难，坐月子也可以很惬意。
但有件事一定错不了。
