核心提示： 如果没手机，我会感觉很紧张，因为害怕接不到一些重要电话和信息。我会因为手机不在身边无法实时查看邮件而感到浑身不自在。评分标准 20-60分： 轻微手机依赖症患者 60-100分： 中度手机依赖症患者 100+： 重度手机依赖症患者
手机不在身边就抓狂，随时随地都在刷朋友圈，上厕所也要带手机……手机参与到了生活的方方面面，“离了手机不能活”已经不在是一句夸张的话。我们正在沦为 “手机的奴隶”，“手机依赖症”也成为一个现代人专有的新病种。为了更好地探测病情，专家们研究出了一份试卷，来诊断你是几级患者。不过，即使“病情”严重也不要慌张，《网络心理学》杂志的最新研究显示，我们之所以会患上“手机依赖症”，是因为手机里储存了太多私人记忆，成为了另一个电子“大脑”。
病情成因 手机代表个人身份认同
《网络心理学》杂志刊登的韩国成均馆大学和香港城市大学共同的研究显示，“手机分离焦虑”或者说“手机依赖症”的成因并不仅仅是因为没了手机不能打电话那么简单，根本的问题在于，我们已经把智能手机看作是储存我们记忆的载体，成为我们人体的一个“电子大脑”。这也就解释了，为什么一旦没了手机，我们就像是缺胳膊断腿一样，整个人都“残了”。
研究称，很多人已经把在脸书、推特上的状态分享作为他们生活经历的一部分，所以手机也就作为载体，算是参与了人生的各个阶段。而且，由于智能手机越来越私人化，一些人将秘密聊天记录、日常记事和隐私照片等都存在手机里，这让手机完全变成了一个储存大脑记忆的电子版模式。研究认为，智能手机里存储的一些内容足可以唤起很多人对过往生活的记忆，因此也成为了个人身份认同的延伸部分，而不可或缺。
“当人们把手机看作是个人的延伸部分后，他们会更加依赖手机，根据心理学家Bowlby的依赖理论，人们就会更倾向于寻求亲近，保持身体接触，抗拒分离。”研究人员提醒，随着智能手机的功能越来越广，为人们的生活提供事无巨细的支持，就会导致这种依赖性愈演愈烈。
同时，研究人员对300名韩国学生进行调查，分析他们在手机交流中使用语言的特点，最终发现，有严重手机依赖症的学生在聊天记录中更倾向于使用跟“自我”和“记忆”有关的词汇，比如“回忆”、“我”、“我们”这些关键词。
病情治疗 用暴露疗法隔离依赖症
一般而言，手机依赖症的表现包括不能关机、频繁地查看信息、不断地充电、上厕所也带着手机……患上手机依赖症不仅会让我们的身体受影响，比如患上“键盘指”和“颈椎病”，还有可能让我们的精神涣散，学习和工作都无法全情投入，非常影响效率。
圣地亚哥互动媒体研究所的布兰达教授也是此项调查的参与者之一，在他看来，手机依赖症，害怕错过信息、害怕失去网络连接，这种现代社会特有的科技产品依赖问题，和传统的依赖症本质是相似的。“只能是采用暴露疗法”，布兰达教授给出的治疗方案很简单粗暴，“关掉手机，让人体适应这种隔离的感觉，不管有多么不舒服，相信都可以慢慢缓和”。
另一份最新的调查显示，79%的人在睡醒以后会马上查看手机，美国年轻人每天在手机上大概花费5.2个小时。专家认为，在各个年龄段人群中，18至26岁的青少年患手机依赖症的可能性最大。今年年初，专门针对这个年龄段的手机依赖症调查发现，年轻人在被强行隔离手机后，他们的身体出现了类似“创伤后压力心理障碍症”患者的心跳规律，其中四分之三的人在此期间出现烦躁不安、抓痒、抖腿等症状，这些通常认为是人在压力环境中最常见的表现。
手机依赖症级别测试
请你拿出一张纸，在纸上顺次写下1-20的数字。按照下面的题目顺序，给每一道题打出1-7分之内的一个分值，1表示强烈不同意，7表示强烈同意。最后，将所有的分值相加，得到你的最终测试结果。下面，就来测测你的病情有几分，看看是否到了需要“治疗”的地步。
测试问卷
1.如果不能随时看到手机信息，我会觉得浑身不自在。
2.如果我想用手机查看信息却发现连不上网时，我会恼羞成怒。
3.如果我的手机不能随时更新新闻，例如正在发生的大事或者天气状况等，我会感到心烦意乱。
4.如果我想用手机时找不到它，我会怒不可遏。
5.如果手机突然没电了，我会内心产生恐惧感。
6.如果我的手机没话费了或者话费套餐用光，我会惊慌失措。
7.如果发现手机没信号了，或者连不上Wi-Fi，我会不断频繁尝试连接信号。
8.如果在某个地方手机不能用了，我特别害怕此时被困在这里。
9.如果一段时间不能查看手机，我会抓狂。
10.如果没手机，我会感觉很焦虑，因为不能频繁和家人或者朋友交流。
11.如果没手机，我会感觉很担心，因为我的家人或朋友没法联系上我。
12.如果没手机，我会感觉很紧张，因为害怕接不到一些重要电话和信息。
13.如果没手机，我会感觉相当焦虑，因为不能随时和家人或朋友保持联系。
14.如果没手机，我会内心紧张万分，因为我不知道是否有人会在试着给我打电话。
15.我跟家人朋友联系比较频繁，手机不在身边就会六神无主。
16.我在网上比较活跃，没有手机会觉得网络身份认同受到威胁，因此感觉很紧张。
17.没有手机，朋友圈和微博不能实时跟踪状态，这让我产生百爪挠心的感觉。
18.没有了手机，朋友圈和微博上的留言不能及时回复，这会让我觉得尴尬。
19.我会因为手机不在身边无法实时查看邮件而感到浑身不自在。
20.没有手机在身边，整个人都变得六神无主无所事事，不知道干点什么好。
评分标准
20-60分：
轻微手机依赖症患者
60-100分：
中度手机依赖症患者
100+：
手机不在身边就抓狂，随时随地都在刷朋友圈，上厕所也要带手机……手机参与到了生活的方方面面，“离了手机不能活”已经不在是一句夸张的话。我们正在沦为 “手机的奴隶”，“手机依赖症”也成为一个现代人专有的新病种。为了更好地探测病情，专家们研究出了一份试卷，来诊断你是几级患者。不过，即使“病情”严重也不要慌张，《网络心理学》杂志的最新研究显示，我们之所以会患上“手机依赖症”，是因为手机里储存了太多私人记忆，成为了另一个电子“大脑”。
病情成因 手机代表个人身份认同
《网络心理学》杂志刊登的韩国成均馆大学和香港城市大学共同的研究显示，“手机分离焦虑”或者说“手机依赖症”的成因并不仅仅是因为没了手机不能打电话那么简单，根本的问题在于，我们已经把智能手机看作是储存我们记忆的载体，成为我们人体的一个“电子大脑”。这也就解释了，为什么一旦没了手机，我们就像是缺胳膊断腿一样，整个人都“残了”。
研究称，很多人已经把在脸书、推特上的状态分享作为他们生活经历的一部分，所以手机也就作为载体，算是参与了人生的各个阶段。而且，由于智能手机越来越私人化，一些人将秘密聊天记录、日常记事和隐私照片等都存在手机里，这让手机完全变成了一个储存大脑记忆的电子版模式。研究认为，智能手机里存储的一些内容足可以唤起很多人对过往生活的记忆，因此也成为了个人身份认同的延伸部分，而不可或缺。
“当人们把手机看作是个人的延伸部分后，他们会更加依赖手机，根据心理学家Bowlby的依赖理论，人们就会更倾向于寻求亲近，保持身体接触，抗拒分离。”研究人员提醒，随着智能手机的功能越来越广，为人们的生活提供事无巨细的支持，就会导致这种依赖性愈演愈烈。
同时，研究人员对300名韩国学生进行调查，分析他们在手机交流中使用语言的特点，最终发现，有严重手机依赖症的学生在聊天记录中更倾向于使用跟“自我”和“记忆”有关的词汇，比如“回忆”、“我”、“我们”这些关键词。
病情治疗 用暴露疗法隔离依赖症
一般而言，手机依赖症的表现包括不能关机、频繁地查看信息、不断地充电、上厕所也带着手机……患上手机依赖症不仅会让我们的身体受影响，比如患上“键盘指”和“颈椎病”，还有可能让我们的精神涣散，学习和工作都无法全情投入，非常影响效率。
圣地亚哥互动媒体研究所的布兰达教授也是此项调查的参与者之一，在他看来，手机依赖症，害怕错过信息、害怕失去网络连接，这种现代社会特有的科技产品依赖问题，和传统的依赖症本质是相似的。“只能是采用暴露疗法”，布兰达教授给出的治疗方案很简单粗暴，“关掉手机，让人体适应这种隔离的感觉，不管有多么不舒服，相信都可以慢慢缓和”。
另一份最新的调查显示，79%的人在睡醒以后会马上查看手机，美国年轻人每天在手机上大概花费5.2个小时。专家认为，在各个年龄段人群中，18至26岁的青少年患手机依赖症的可能性最大。今年年初，专门针对这个年龄段的手机依赖症调查发现，年轻人在被强行隔离手机后，他们的身体出现了类似“创伤后压力心理障碍症”患者的心跳规律，其中四分之三的人在此期间出现烦躁不安、抓痒、抖腿等症状，这些通常认为是人在压力环境中最常见的表现。
手机依赖症级别测试
请你拿出一张纸，在纸上顺次写下1-20的数字。按照下面的题目顺序，给每一道题打出1-7分之内的一个分值，1表示强烈不同意，7表示强烈同意。最后，将所有的分值相加，得到你的最终测试结果。下面，就来测测你的病情有几分，看看是否到了需要“治疗”的地步。
测试问卷
1.如果不能随时看到手机信息，我会觉得浑身不自在。
2.如果我想用手机查看信息却发现连不上网时，我会恼羞成怒。
3.如果我的手机不能随时更新新闻，例如正在发生的大事或者天气状况等，我会感到心烦意乱。
4.如果我想用手机时找不到它，我会怒不可遏。
5.如果手机突然没电了，我会内心产生恐惧感。
6.如果我的手机没话费了或者话费套餐用光，我会惊慌失措。
7.如果发现手机没信号了，或者连不上Wi-Fi，我会不断频繁尝试连接信号。
8.如果在某个地方手机不能用了，我特别害怕此时被困在这里。
9.如果一段时间不能查看手机，我会抓狂。
10.如果没手机，我会感觉很焦虑，因为不能频繁和家人或者朋友交流。
11.如果没手机，我会感觉很担心，因为我的家人或朋友没法联系上我。
12.如果没手机，我会感觉很紧张，因为害怕接不到一些重要电话和信息。
13.如果没手机，我会感觉相当焦虑，因为不能随时和家人或朋友保持联系。
14.如果没手机，我会内心紧张万分，因为我不知道是否有人会在试着给我打电话。
15.我跟家人朋友联系比较频繁，手机不在身边就会六神无主。
16.我在网上比较活跃，没有手机会觉得网络身份认同受到威胁，因此感觉很紧张。
17.没有手机，朋友圈和微博不能实时跟踪状态，这让我产生百爪挠心的感觉。
18.没有了手机，朋友圈和微博上的留言不能及时回复，这会让我觉得尴尬。
19.我会因为手机不在身边无法实时查看邮件而感到浑身不自在。
20.没有手机在身边，整个人都变得六神无主无所事事，不知道干点什么好。
评分标准
20-60分：
轻微手机依赖症患者
60-100分：
中度手机依赖症患者
100+：
