[原创文章] 【记者团原创】一张健康的作息时间表，送给你

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楼主 2017-11-14

— 本帖被亖　执行加亮操作(2017-11-15) —

----------碧
----------野
----------朱
----------桥
----------当        人          水
----------日        不          空
----------事        见          流           汐

12 / 11 / 2017 花开那年丶-----------

------------------------------------- 或许我该去流浪带上风和自由走向远方 --------------------

对于健康来说，年轻并不是资本。

如果你肆意的挥霍，那么随着年龄的增长，身体各种疾病都会一一报偿回来，

所以监督自己，养成好作息，不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活的真谛

今天，就有一张健康的作息时间表，希望大家从现在开始，从早上开始，珍惜每一分钟，健康有规律的生活。
                           —— 题记

首先!!7:20-8:00  吃早饭

早饭必须吃，这没有什么好解释的，一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。

一般对现在的年轻人来说，晚上睡得迟，到起床的时候或许才睡呀

那么早餐这个概念在他们的脑海里根本就没有住下影响多半早餐的时候还在睡眠中

其实这样对身体伤害挺大的，可是有的人明知道是这样的可是就是改不了这种坏习惯

这种典型的生物钟紊乱对身体，对工作，对学习是最大的忌讳，偶然的没什么，天天这样就不可取了。

9:00-10:00  安排最困难的工作

这是学习工作的最佳时间，是头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

每天的早9~11点是人体脾胃最易吸收的时间段，所以在这这个时候喝一点温热暖胃的，把自己全身心的投入到工作思考中

把自己最好的思路用在最重要的工作中，让工作的质量更好，成绩更显著

12:00-12:30  午餐别忘了

多吃豆类，别光顾着吃肉。豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，多吃些豆类食物对身体很有益处。

午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。

年轻人别总是贪玩误了午饭，再去吃泡面等零食，让这些垃圾食品恣意妄为的伤害着我们的胃肠道

根据自己工作的不同，做一下适合自己的，即便不能做到最好，但也能让自己更接近目标，

19:00  最佳锻炼时间

晚餐后稍作休息，可以开始健身了。

你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。

最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

这是一个非常好的习惯，可惜有许多人不去坚持，人都是有惰性的，没有特别的都不想去改变，

22:00 洗个热水澡

帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

洗完热水澡后，也别忘了喝点暖胃的，只是一点流食，千万不要吃零食伤害自己的胃肠

更不要想着去吃夜宵，夜宵可是人类最大的忌讳，最易让自己身体受伤害

为了保证充足的睡眠和身体各个系统的良好运作，22:30是时候该睡觉了，一定要忍住不要玩手机，否则又要“决战”到天亮了。

其实养成健康的生活作息时间很简单，从饮食到规律生活，不在于能不能实现，而在于你愿不愿意去实现，

一个好的建议告诉大家，健康生活，才能享受生活。

试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，慢慢的你就会明白什么叫“病找人”。

记得上学的时候，小学熬夜是为了一个好初中有得一拼，初中时又会为一个理想的高中去熬夜打拼

高考的时不得不熬夜了努力就是为了一个满意的大学而打拼，大学毕业后，还有高中，事业，最后涉及到家庭

这些都是人之常情，没有谁不愿意为自己的一切打拼。只是在打拼的时候要注意到方式方法

不能我们还没有成功，而健康就离我们远去

现在的熬夜现象不仅仅是现实中的努力，更多是为了网络上的娱乐

所以要想自己的成功，健康是第一，如果健康离开你了，所有的一切都没意义

其实要做到这一点并不难，必须要养成一个好习惯，却掉坏习惯，遵守好的这个作息规律，

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本帖最近评分记录：共 3 条评分ＤＢ +150

居家.2017-11-16+25 ＤＢ: 1

笑萱丨STYLE2017-11-15+25 ＤＢ: ω优秀文章ωއއ

亖　2017-11-15+100 ＤＢ: 原创内容

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花开那年丶 (版主)

沙发 2017-11-14

郑重提醒大家一下。现在已经过了11点，抓紧手机睡觉了

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苏氏阿七 (兵马大元帅)

板凳 2017-11-15

你还没睡。。

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亖　 (元老)

地板 2017-11-15

健康很重要

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