[font='PingFang SC', Arial, 微软雅黑, 宋体, simsun, sans-serif]1）让跑步适应你的生活节奏。 2）正确跑步锻炼的最大敌人是教条主义，应参考原则，根据自身的状态调整。 3）请记住，休息也是训练的一部分一张一弛，文武之道，懂得休息，才懂得更好的跑步，一根紧绷的弦是绷不了太久的。当感觉疲累了，就别急着累积跑量，更好的休息才能更好的进步。
给马拉松跑步者的8条建议和忠告：
4）加入一个跑步群体
跑步的确是一个孤独但不寂寞的运动，更多的时候是一个人在跑。但，如果你能加入到本地的一个跑步群体，你能体验到与一个人跑步不同的更多乐趣，更重要的是，你能学到更多经验，并能交到更多志同道合的跑友。
5）让跑步变成一种习惯，那怕每天只有几分钟
从大部分人的经验来看，跑步会上瘾，但在成瘾之前，请尽量让跑步变成一种习惯，让身体适应这种运动习惯，几天不跑，脚就痒痒。
6）写训练日记
不需要很复杂的日记，记录你当天跑步的距离、时间以及简单的感想即可，这将帮助你更好的进行训练和总结。
7）设定一个短期可实现的目标
不要刚开始跑步就想着跑全程马拉松甚至100公里以上的超马，初跑者可以先设定参加并完成一个5公里赛事，甚至可以以冠希老师为标杆，设定一个10公里跑的成绩，他的成绩可不慢，10公里44分27秒。
8）记住你是一个跑者
永远有人跑得比自己快，永远有人跑得比自己远，但记住，你只要在跑，你就是一个跑者。
