中国健身妹子的屁股，大概练到什么样了
看惯了肌肉男们大胸肌，今天我们来一波国内健身妹子的蜜桃臀盛宴，据说直男们看完后，都在找手纸擦鼻血，怪我喽！！！
@ __张分儿
溜了溜了......
@ -小可ke
完全OJBK！！！
@ 孫澤惠子
刚虐完几组史密斯深蹲，求抱抱求举高高！
@ 举铁的Ponyo
是这样咩？靴靴靴~
@ 西西CCiam
有点生疏，但我来了！
@ z艾美Amy
女生健身如果没练出翘臀，岂不白忙活了？
@ 兔巴媛哥儿
不翘不翘，真的不够翘！
@ 679--
它每天都会给我按摩臀部，因为太有肉感了，哈哈哈！
@ 海冷的阳光
若要蹲，请深蹲......
@ CherryZhao12
宝宝这曲线，老铁们给打几分？
@ SISTERDEKYI
emmmmm，翘与不翘，确实是个问题。
@ 拯救吧不吧啦鸟不拉屎星球的女人
听说泥萌都在晒腚，我可不能缺席。
@ BestSUNT
感觉自己还差很多，要夹紧锻炼了！
@ 三十八的宝珠
天赋，这个没办法啊！！！
@ pepper痞痴
最爱杰森！
@逗逼小新
既然大家都出来晒臀，一起走一个！
还有几位男生也不敢落后，也晒出了自己深蹲的成果：
@ 正兒八經的瞎練
我来凑个热闹。。。
@ MRCOFF
经常被女生袭臀，真的很烦恼的....
@ 安安稳稳不找刺激
男生的翘臀可以吗？
连男生们的屁股
都比很多女生的翘了
你还有什么理由不努力
▼
在男生拼命练出腹肌的同时，妹子们想要变得更sexy，也要把翘臀练起来才行哦！
下面就为小伙伴们推荐一套最夯臀部练习，共6个动作，按照提示训练。当然，如果男生也想拥有翘臀的话，也可以跟着虐起来哦！
绳索负重后踢腿
左右各20次，做四组
抬膝踏步
左右各20次，做四组
杠铃臀推
每组8~12次，做四组
负重V绳硬拉
每组12次，顶峰停顿2秒，做四组
负重反向跨步
从一边开始做，每组12次，做四组
然后换边做
器械臀部外扩
每组15次，做四组
往死了虐臀吧
屁股也可以比脸好看的！
▼
@ __张分儿
溜了溜了......
@ -小可ke
完全OJBK！！！
@ 孫澤惠子
刚虐完几组史密斯深蹲，求抱抱求举高高！
@ 举铁的Ponyo
是这样咩？靴靴靴~
@ 西西CCiam
有点生疏，但我来了！
@ z艾美Amy
女生健身如果没练出翘臀，岂不白忙活了？
@ 兔巴媛哥儿
不翘不翘，真的不够翘！
@ 679--
它每天都会给我按摩臀部，因为太有肉感了，哈哈哈！
@ 海冷的阳光
若要蹲，请深蹲......
@ CherryZhao12
宝宝这曲线，老铁们给打几分？
@ SISTERDEKYI
emmmmm，翘与不翘，确实是个问题。
@ 拯救吧不吧啦鸟不拉屎星球的女人
听说泥萌都在晒腚，我可不能缺席。
@ BestSUNT
感觉自己还差很多，要夹紧锻炼了！
@ 三十八的宝珠
天赋，这个没办法啊！！！
@ pepper痞痴
最爱杰森！
@逗逼小新
既然大家都出来晒臀，一起走一个！
还有几位男生也不敢落后，也晒出了自己深蹲的成果：
@ 正兒八經的瞎練
我来凑个热闹。。。
@ MRCOFF
经常被女生袭臀，真的很烦恼的....
@ 安安稳稳不找刺激
男生的翘臀可以吗？
连男生们的屁股
都比很多女生的翘了
你还有什么理由不努力
▼
在男生拼命练出腹肌的同时，妹子们想要变得更sexy，也要把翘臀练起来才行哦！
下面就为小伙伴们推荐一套最夯臀部练习，共6个动作，按照提示训练。当然，如果男生也想拥有翘臀的话，也可以跟着虐起来哦！
绳索负重后踢腿
左右各20次，做四组
抬膝踏步
左右各20次，做四组
杠铃臀推
每组8~12次，做四组
负重V绳硬拉
每组12次，顶峰停顿2秒，做四组
负重反向跨步
从一边开始做，每组12次，做四组
然后换边做
器械臀部外扩
每组15次，做四组
往死了虐臀吧
屁股也可以比脸好看的！
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