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周扬青罗志祥
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周扬青罗志祥
近日有媒体拍到罗志祥与周扬青一起出席长辈聚会，结束后两人回到小猪内湖豪宅，被指已经开展同居试婚生活。不少网友评论：“罗志祥和周扬青长跑六年，看来终于要修成正果了。”
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周扬青与罗志祥妈妈聚会
不光吃瓜群众这样认为，这次连海豹君都真的信了。毕竟就在不久前，罗志祥的妈妈就在微博上Po出和周扬青一起打卡网红甜品店的照片。
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周扬青与罗志祥妈妈聚会
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周扬青与罗志祥妈妈聚会
周扬青与罗妈嘴唇上都沾着奶沫，画面十分逗趣。在离开甜品店时被问到周扬青是不是已经改口叫妈妈的时候，罗妈妈也直接大方承认了。看来是真的要有喜事发生~
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周扬青私照
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周扬青微博截图
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罗志祥综艺截图
说起来罗志祥与周扬青公布恋情后这几年，网友们对这一对的议论声一直是沸沸扬扬。绝大多数是因为周扬青的网红身份，还有人会私信罗志祥周扬青的整容对比照。其实罗志祥早就说过认识周扬青的时候她还没整容，而且他也不太在意这件事。
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周扬青私照
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周扬青
确实太多吃瓜群众都把关注点放在了“网红脸”标签上，有些人会酸酸的说不就是假脸整容吗，其实耿直Girl周扬青早就大方承认过，只整过眼睛和鼻子，容貌变动比较大是因为瘦了很多。看了周扬青的对比照，海豹君只想说，这减肥也太成功了吧！
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罗志祥采访
其实小猪之前十三四岁时也有两百多斤，曾经自曝因为以前皮肤黑、又胖，被同学排挤讨厌。超过桌上的“三八线”会被同学用圆规扎大腿，午睡时也会莫名其妙地被同学打。不过瘦下来后出道的小猪颜值可真誓静肢认的高，这对小情侣历程也有些相似呢~
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周扬青私照
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周扬青私照
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罗志祥
的确，整容只要有钱下定决心其实都能整，但是像小猪和周扬青这样瘦掉半个自己真的需要毅力和汗水。那么到底该怎么减肥呢？且看海豹君为你深扒减肥不反弹的塑形魔法吧！首当其冲自然是不犯懒的对肥肉下狠手啦！
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周扬青私照
分别锻炼肌群
才能更快地瘦成闪电！
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锻炼肌群：胸肌、腹外斜肌
1、臀部和背部靠在球上，当绝不是松垮垮像一滩烂泥一样躺在球上。保持大腿与地面平行、肩膀离开球面，两边各做15个。
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锻炼肌群：腹部、核心力量、腿部
2、脚与臀部同宽，将重力保持在身体两侧。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。
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锻炼肌群：腹外斜肌
3、上半身全部躺在球上，但保持头部和颈部离开球面。脚略宽于臀部，吸气时，收紧腹部慢慢旋转到一边，然后再换到另一边。始终保持匀速呼吸，不要转动过大，两边各做15个。
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锻炼肌群：肩部、腹部、核心力量
4、上半身以45°角躺在球上，保持肩部、头部、颈部离开球面。双脚与肩同宽。吸气时，收紧腹部，以你自己的力量极限侧面上举手臂；停顿片刻后，慢慢回到起始位置，做15个为一组。
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锻炼肌群：臀部、股四头肌、肱三头肌
5、上半身躺在球上，头部、颈部、肩部离开球面。脚略宽于肩部，记得匀速呼吸，每组做15个。
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锻炼肌群：背部、肩部、腹外斜肌
6、坐在球上，脚比肩部宽，向前弯曲但不触及地面，左右替换共15个为一组。
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锻炼肌群：臀部、股四头肌、肩部、核心力量
7、保持你的双脚与肩同宽。收紧腹部，吸气时，球滚向自己，同时做跪姿但膝盖不接触地面；呼气时，球远离自己；15套为一组。
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周扬青私照
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周扬青私照
避开这些健身误区
明年维密你开场！
除了针对核心肌群的瘦身动作，还要用小本本记下这些容易踩到的健身误区，才能更好地瘦下来哦~
盖尔·加朵 (Gal Gadot)
健身误区一：运动最好在早上
很多报友都认为运动的最佳时间是早上。其实不管你是喜欢晚上在健身房健身，还是在早上上班前跑步，都无所谓。重要的是一致性和持续性，研究显示，运动的时间没有影响。
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减肥
健身误区二：练哪里瘦哪里
很多小伙伴问海豹君：如果我针对性的练腰，就会只瘦腰吗？不是的，皮下脂肪的厚度只能全身呈比例地下降，也就是说如果肥胖是因为脂肪多，无法通过锻炼局部减脂，但通过特定的锻炼可以让局部肌肉发达，加上一些形体的纠正，形态上看上去更加美观还是有可能的。
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林志玲健身私照
林志玲
运动健身
运动健身
健身误区三：更多训练=更好效果
医生表示，任何运动都应该要适量，每天上健身房会对你的身体造成很大的压力。就算你想快速拥有好身材，密集训练绝对不是好方法，因为身体需要花时间恢复。高强度的训练不仅会对肌肉造成损伤，还会对中枢神经造成破坏。
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健身教程
健身操
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健身图片
健身误区四：健身可以抵消一顿大吃特吃
之前就看到一位报友留言说，每次想大吃一顿就先去健身房跑一个小时，这样就没有负罪感了。Nonono，一次高强度的训练最多能燃烧700-1000大卡的热量，但你随手点一份汉堡薯条套餐，就能轻松突破1200大卡，更别提喝的饮料和吃的甜品冰淇淋了。而且一般慢跑一小时只能消耗两三百大卡，绝对抵消不了你一顿大餐。
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周扬青
健身误区五：健身计划一成不变
训练强度一模一样，或者训练内容过于单调，这样会让身体长期处于同样的刺激节奏，身体会慢慢习惯，训练效果也会逐渐减弱。在瘦身过程中，要根据自己的情况不断加快训练节奏，才能保持瘦身的速度。
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罗志祥女友周扬青
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周扬青私照
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罗志祥
