编者按：跑者段淞耀，是一名执着低调的铁人运动爱好者，圈里都称他为“大海”，在今年的奥地利极限铁人三项挑战赛中，大海也随队出征并顺利完赛，以下为搜狐跑步对大海的独家专访。
大海段淞耀，图片来源于群英铁人
搜狐跑步：首先恭喜大海能够平安顺利完赛奥地利极限铁人三项挑战赛。我们都知道您之前多次参加过IRONMAN大铁距离的赛事，这而奥地利极限铁人三项挑战赛与IRONMAN大铁距离相差不多，还略微多于大铁，您觉得两种赛事有哪些不同？
大海：谢谢搜狐跑步频道。虽然名称都是铁人三项比赛，项目包括游泳骑车跑步，但就我看来差别实在是太大了。我个人认为两者本质是不同的，虽然都是大铁，但IRONMAN是一个人在战斗，奥极是一个团队在战斗，每一个人都得努力才行。
其次，比赛难度本身也是个门坎儿。奥极比赛难度要高于一般的IRONMAN，还是自己补给，需要一个补给团队，有开车的，有帮忙灌水的。当然最后17公里跑步还需要一个陪跑人员，就是我们说的“桑丘”。
大海与他的“桑丘”合影，图片来源群英铁人
还有IRONMAN一般的赛事是商业赛事以赚钱为目的。奥极属于小众比赛总共报名才不到100人，最后下水76人完赛 59人。或者说它更像是一个party，大家一起完成。
图片来源群英铁人
搜狐跑步：您能说说这次奥地利极限铁人三项挑战赛是怎样的赛事？
大海：这场奥极难度是相当大的。官方给的赛道爬升是5800+，在极限大铁的难度排名中排第四，非常有名的norseman才第七而已。因为在山区，天气因素也是一个变化，可能会赶上爆冷爆热。
图片来源群英铁人
游泳水温赛会说会在16℃左右，比赛当天实际是14℃。这是我第一次在这个水温下游泳，下水就窒息了，加上前100多米是逆流，根本不敢游自由泳。当时我有要弃赛的想法，真的太难了。
图片来源群英铁人
骑车我们比较幸运，因为后半程有段路没有修好而改了赛道，延长了30公里，但爬升下降了不少。原本有段连续15 %甚至到22%的坡没有爬，但我们也赶上了顶风，过了70公里全是顶风，当时真是很绝望的。
图片来源群英铁人
搜狐跑步：赛前有没有对于此次比赛进行了专项训练？
大海：关于赛前，当然有进行专项的训练。不过还是准备的不足，或者说还是没有把这当回事儿。尤其是游泳和跑步，骑车倒还好，因为在北京各种山路非常多，我们骑的也非常多。尽管模拟了赛道但还是不足，北京基本没有连续3-4公里都是15%左右的公路坡。
图片来源群英铁人
跑步全程是越野，只有几公里的公路盘山道。全程在碎石路、土路和草地上，44公里爬升1800+，其中有段连续几公里都很陡的碎石路爬坡，让人绝望。之后下雨、下冰粒，地上很湿滑。最后还要穿过两条冰川，真是相当危险。
搜狐跑步：这次您也是和群英铁人俱乐部的队友一起去参赛，赛前大家有没有针对本次比赛进行了探讨，队友在这次比赛中对您产生哪些影响？
大海：这次能参赛并且完赛离不开我们群英铁人欧洲分舵的舵主鸥哥。他忙前忙后为我们找“桑丘”找司机，和赛会联系。我们这次参赛主要是陪月亮和299，他们去年就参赛了，种种原因没能完赛，所以我们才组织了这次行程。党版、299、su31、两个月亮、牧童、大海、刘佳（女），当然还有因一些原因没能来的虫哥和嗷。月亮主持了这次所有的动员会议，动员工作加上赛道分析都是他完成的，精细到分钟和公里，月亮嫂翻译了全程的路书。虽然比赛中和大家没能见面。但和家属还有各位“桑丘”司机频频互动，相互加油。尤其是我的“桑丘”---俞忠良，俞哥是鸥哥在奥地利给找的，也是80年代就来奥地利了，我这里真的非常感谢他们夫妇。
克里斯托弗-大海的司机，图片来源群英铁人
图片来源群英铁人
图片来源群英铁人
搜狐跑步：此次比赛备战训练和比赛时，有没有哪些故事让您记忆犹新的？
大海：说实话赛道上的故事太多了。每一位运动员的补给车路过身边都会给我加油，每一位运动员碰到都会相互鼓劲，我这回参加奥极真后悔以前没能学好英文，没能很好的和大家沟通交流。
其中跑步12公里处我正在闲庭信步的走，其实那时候是平路但就是不想跑，这时候后面追上来一个人，自然的打了一声招呼，然后她冲我喊come on come on，意思是让我跟上她，我当时犹豫可一下还是跟着她跑了起来，大概就是6分左右的配速跑着，谁也不说话但就是跑着遇到有坑的地方会提醒一下。
我不会英文确实不能聊天，遇到一个特别漂亮的地方，我就喊了一句beautiful，她也点头。我这才和她说我不会英文。她居然和我说她也不会中文，我当时哈哈大笑。我就用我仅会的英文沟通了几句。就这样我居然和她跑到了17公里处，这是我全程跑的最长一段，如果没有这一段我估计27公里处我就被关门了。到了cp2 俞哥也来了，我让他帮忙转达我的谢意，她出站的时候还往我这看了一下，但我实在跑不动了，她只好先走了。
从17公里到27公里中间有段连续4公里的大长坡，走的我都绝望了。所有超过我的人都问 are you OK？当时我的状态确实不太好。大概在25公里处遇到两个当地小孩，他们居然跟上我一起跑，当时感觉真好。小孩一直在和我说什么我也听不懂，我只能问问他们的名字和多大，中间我还和两个小孩自拍合影了。
图片来源群英铁人
就这样到了27公里处和我的“桑丘”俞哥汇合。出发我才知道这cp点8点半关门，我是8.25到的，差点被关门。要不是中间和那个女运动员跑了5公里真的被关了，这时候我心里压力特别大。
39公里关门时间是10点45，等于就是2小时20分走12公里，爬升和下降都不清楚，加上当时表还没电了，只能闷头走，平路和下坡稍微跑跑。那时候腿已经不是自己的了，想跑真的很难。俞哥这一路上给我开导，让我放松，真的是一位长者。
这时候天基本黑了下来，带上头灯。这是我第一次用头灯，这种感觉很奇妙。在伸手不见五指的地方，只有头灯照亮的地方才是亮的，中间遇到猫和小鹿，那眼睛被头灯照的贼亮。
一路赶在10点半多到39公里处，没被关门。这一下我心里的负担没了，也活分了，俞哥也看出来了。过了39公里处我和刚才不一样了，这期间和牧童哥、牧童嫂前后脚，最后我俩包揽倒数第三和倒数第二。过了39公里处虽然还有5公里，但有3公里多爬坡，天漆黑还下着雨和冰粒。一直能看到山顶的木屋就是越走越远。当真的到达木屋后还有最后1.5公里，穿过两条冰川就结束了。
从凌晨四点半一直搞到第二天凌晨12点03分，终点线上二舅妈还有珑珑小玺给我加油拍照，当时脑子真是一片空白。党版和su31早早完赛，已经准备回酒店了，因为酒店的问题又开车回来接我，当时真是感动。su31的爱人没有运动基础，最后17公里生生走了4个半小时，真是佩服。
搜狐跑步：现在铁人三项运动在国内也愈来愈火热了，很多爱好者都对铁三有所向往，对于资深铁人的您，对于越来越多的新铁人，有什么好的建议？
大海：铁人三项毕竟还是非常小众的项目。我想说对于追求成绩的人，只有科学努力加大量时间的训练。但大部分的人还是要适度训练，生活工作要平衡。最好的建议其实是不要玩，标铁70.3就够了。开个玩笑，适度最重要。
搜狐跑步：您接下来还会有什么参赛计划？是否对成绩有所目标？
大海：我近期应该不会参加比赛了，对成绩更没什么要求了。以前训练的目标就是想去KONA，去了能怎么样？不去又能怎么样？现在真是一点想法没有了。去年目标进10小时，进了又能怎么样？到时候还是不是想进9个半？对成绩是无底洞。成绩越好就要越付出大量的时间和金钱。把心态调整好，和大家一起训练才是更有意思。这就是所谓的佛系吧。我应该还是会继续抽norseman的签，因为我玩铁人三项就是看到了norseman2013年的视频，这个情怀我还是要还的。
搜狐跑步：首先恭喜大海能够平安顺利完赛奥地利极限铁人三项挑战赛。我们都知道您之前多次参加过IRONMAN大铁距离的赛事，这而奥地利极限铁人三项挑战赛与IRONMAN大铁距离相差不多，还略微多于大铁，您觉得两种赛事有哪些不同？
大海：谢谢搜狐跑步频道。虽然名称都是铁人三项比赛，项目包括游泳骑车跑步，但就我看来差别实在是太大了。我个人认为两者本质是不同的，虽然都是大铁，但IRONMAN是一个人在战斗，奥极是一个团队在战斗，每一个人都得努力才行。
其次，比赛难度本身也是个门坎儿。奥极比赛难度要高于一般的IRONMAN，还是自己补给，需要一个补给团队，有开车的，有帮忙灌水的。当然最后17公里跑步还需要一个陪跑人员，就是我们说的“桑丘”。
还有IRONMAN一般的赛事是商业赛事以赚钱为目的。奥极属于小众比赛总共报名才不到100人，最后下水76人完赛 59人。或者说它更像是一个party，大家一起完成。
搜狐跑步：您能说说这次奥地利极限铁人三项挑战赛是怎样的赛事？
大海：这场奥极难度是相当大的。官方给的赛道爬升是5800+，在极限大铁的难度排名中排第四，非常有名的norseman才第七而已。因为在山区，天气因素也是一个变化，可能会赶上爆冷爆热。
游泳水温赛会说会在16℃左右，比赛当天实际是14℃。这是我第一次在这个水温下游泳，下水就窒息了，加上前100多米是逆流，根本不敢游自由泳。当时我有要弃赛的想法，真的太难了。
骑车我们比较幸运，因为后半程有段路没有修好而改了赛道，延长了30公里，但爬升下降了不少。原本有段连续15 %甚至到22%的坡没有爬，但我们也赶上了顶风，过了70公里全是顶风，当时真是很绝望的。
搜狐跑步：赛前有没有对于此次比赛进行了专项训练？
大海：关于赛前，当然有进行专项的训练。不过还是准备的不足，或者说还是没有把这当回事儿。尤其是游泳和跑步，骑车倒还好，因为在北京各种山路非常多，我们骑的也非常多。尽管模拟了赛道但还是不足，北京基本没有连续3-4公里都是15%左右的公路坡。
跑步全程是越野，只有几公里的公路盘山道。全程在碎石路、土路和草地上，44公里爬升1800+，其中有段连续几公里都很陡的碎石路爬坡，让人绝望。之后下雨、下冰粒，地上很湿滑。最后还要穿过两条冰川，真是相当危险。
搜狐跑步：这次您也是和群英铁人俱乐部的队友一起去参赛，赛前大家有没有针对本次比赛进行了探讨，队友在这次比赛中对您产生哪些影响？
大海：这次能参赛并且完赛离不开我们群英铁人欧洲分舵的舵主鸥哥。他忙前忙后为我们找“桑丘”找司机，和赛会联系。我们这次参赛主要是陪月亮和299，他们去年就参赛了，种种原因没能完赛，所以我们才组织了这次行程。党版、299、su31、两个月亮、牧童、大海、刘佳（女），当然还有因一些原因没能来的虫哥和嗷。月亮主持了这次所有的动员会议，动员工作加上赛道分析都是他完成的，精细到分钟和公里，月亮嫂翻译了全程的路书。虽然比赛中和大家没能见面。但和家属还有各位“桑丘”司机频频互动，相互加油。尤其是我的“桑丘”---俞忠良，俞哥是鸥哥在奥地利给找的，也是80年代就来奥地利了，我这里真的非常感谢他们夫妇。
搜狐跑步：此次比赛备战训练和比赛时，有没有哪些故事让您记忆犹新的？
大海：说实话赛道上的故事太多了。每一位运动员的补给车路过身边都会给我加油，每一位运动员碰到都会相互鼓劲，我这回参加奥极真后悔以前没能学好英文，没能很好的和大家沟通交流。
我不会英文确实不能聊天，遇到一个特别漂亮的地方，我就喊了一句beautiful，她也点头。我这才和她说我不会英文。她居然和我说她也不会中文，我当时哈哈大笑。我就用我仅会的英文沟通了几句。就这样我居然和她跑到了17公里处，这是我全程跑的最长一段，如果没有这一段我估计27公里处我就被关门了。到了cp2 俞哥也来了，我让他帮忙转达我的谢意，她出站的时候还往我这看了一下，但我实在跑不动了，她只好先走了。
就这样到了27公里处和我的“桑丘”俞哥汇合。出发我才知道这cp点8点半关门，我是8.25到的，差点被关门。要不是中间和那个女运动员跑了5公里真的被关了，这时候我心里压力特别大。
39公里关门时间是10点45，等于就是2小时20分走12公里，爬升和下降都不清楚，加上当时表还没电了，只能闷头走，平路和下坡稍微跑跑。那时候腿已经不是自己的了，想跑真的很难。俞哥这一路上给我开导，让我放松，真的是一位长者。
这时候天基本黑了下来，带上头灯。这是我第一次用头灯，这种感觉很奇妙。在伸手不见五指的地方，只有头灯照亮的地方才是亮的，中间遇到猫和小鹿，那眼睛被头灯照的贼亮。
从凌晨四点半一直搞到第二天凌晨12点03分，终点线上二舅妈还有珑珑小玺给我加油拍照，当时脑子真是一片空白。党版和su31早早完赛，已经准备回酒店了，因为酒店的问题又开车回来接我，当时真是感动。su31的爱人没有运动基础，最后17公里生生走了4个半小时，真是佩服。
搜狐跑步：现在铁人三项运动在国内也愈来愈火热了，很多爱好者都对铁三有所向往，对于资深铁人的您，对于越来越多的新铁人，有什么好的建议？
大海：铁人三项毕竟还是非常小众的项目。我想说对于追求成绩的人，只有科学努力加大量时间的训练。但大部分的人还是要适度训练，生活工作要平衡。最好的建议其实是不要玩，标铁70.3就够了。开个玩笑，适度最重要。
大海：我近期应该不会参加比赛了，对成绩更没什么要求了。以前训练的目标就是想去KONA，去了能怎么样？不去又能怎么样？现在真是一点想法没有了。去年目标进10小时，进了又能怎么样？到时候还是不是想进9个半？对成绩是无底洞。成绩越好就要越付出大量的时间和金钱。把心态调整好，和大家一起训练才是更有意思。这就是所谓的佛系吧。我应该还是会继续抽norseman的签，因为我玩铁人三项就是看到了norseman2013年的视频，这个情怀我还是要还的。
