[font="]“健身房吃粉练出来的，都是死肌肉，看着吓人其实没啥实用性。”每次看到类似的的言论，你是不是都有把说这话的人拎出去暴打一顿的冲动。然而想想随着自己肌肉维度的增大，灵活性的确是下降了的情况，是不是也有点不敢肯定，难道肌肉还真的有死、活之分吗？
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力量举选手和MMA选手斗殴致死
去年的8月20号，力量举三项全能世界冠军Andrey Drachev在咖啡馆与业余MMA综合格斗运动员Anar Ziranov起了争执。
原因是Anar表示MMA格斗最强，而Andrey认为在健身房练力量更让人强大。
两个战斗民族的壮汉，谁都说服不了谁，于是直接开干，用实际行动分个高下。
过程就像动图里那样，小个子的综合格斗运动员，一个转身后摆腿撂倒了大个子的举重运动员。
接着趁对方刚起身时，又是一记高扫，随后压上连续重拳。
不久举重冠军就被打至昏迷，送至医院抢救无效死亡。据悉死亡原因是脑部受到重创。
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健身房练出来的都是死肌肉？
这个新闻曾一度被键盘侠们当做，健身房练的都是死肌肉最好的证明。
对此小编只想表示，打架是不对的，随便跟一个经过格斗训练的人打架更是不理智的。毕竟你父母赋予你生命不是让你随便和别人拼命的。
这个案例，只能证明综合格斗运动员的攻击力很强，不能证明健身房练出来的肌肉男很差。
如果有人因此觉得，健身锻炼出来的肌肉只是好看没有实用性，甚至引申到肌肉男爆发力差跑不快、有氧耐力差跑不久、敏捷性差躲不及，那只能说是不讲道理。这就好比你非要刘翔去跟姚明打篮球，打不过你就说人家跨栏再厉害有什么用一样。
回到“死肌肉、活肌肉”的话题，说实话在权威的运动解剖和生理学上，是根本找不到这两个概念的。
但是，这样的说法倒也不是无中生有，因为人们经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降，是确有其事的。不过呢，肌肉爆发力下降的根本原因，并不是说某块肌肉的收缩速度变慢，而是在于肌肉之间的协调能力下降。
根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。
在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。
在大多数体育训练中，比如田径，游泳，体操，自由搏击，往往都是充分发挥全身的力量来完成动作，尤其是核心力量，这本身就是在锻炼肌肉协调性。
然而对于健身来说，为了尽可能达到最佳的效果，我们通常使用孤立训练，刺激局部肌肉，使肌肉充分疲劳。强调不借力完成动作，尽全力使一块肌肉的收缩完成动作。
这样势必会导致肌肉之间的协调性下降，使得运动时的阻力增加。这种结果的外在表现，就是爆发力和敏捷性下降，也就是键盘侠们常喷的死肌肉吧。
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健自己的身，让庸人说去吧！
虽然人人都希望通过锻炼，使自己更高更快更强的同时，身材更加完美，但这世界怎么可能有这么好的事呢……
你看体育界，有哪一个人既是健身模特，又是力量举冠军，长跑还能第一？
力量、身材、爆发力和有氧耐力，从根本上说就是几个不同维度的身体素质，想要面面俱到的话，怕是只有“开挂”了。
所以，有些人，当你们喷出“死肌肉”这三个字的时候，最好先了解一下别人练的到底是什么，不然挨打了都不知道自己有多无知。
对于健身爱好者，如果不以健美为目标，想让自己的身体素质发展更均衡，非要找一个折中解决方法的话，可以尝试Crossfit训练。
或者进行快速循环训练，选择数种大强度动作，如卧推＋深蹲＋弓箭步＋弯举＋引体向上，重量保持在20RM左右，以最快的速度和尽量专注锻炼肌群的方式去完成。
就像郭德纲说的一样，一个傻子和火箭专家说：“火箭应该烧煤动力更强。”火箭专家如果正眼看他一眼就输了。所以以后再有人说你死肌肉的时候，你就选择无视他。因为真正的强者绝不会拿自己和弱者去比较的。
所以说：“健自己的身，让庸人说去吧！”
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力量举选手和MMA选手斗殴致死
去年的8月20号，力量举三项全能世界冠军Andrey Drachev在咖啡馆与业余MMA综合格斗运动员Anar Ziranov起了争执。
原因是Anar表示MMA格斗最强，而Andrey认为在健身房练力量更让人强大。
两个战斗民族的壮汉，谁都说服不了谁，于是直接开干，用实际行动分个高下。
过程就像动图里那样，小个子的综合格斗运动员，一个转身后摆腿撂倒了大个子的举重运动员。
接着趁对方刚起身时，又是一记高扫，随后压上连续重拳。
不久举重冠军就被打至昏迷，送至医院抢救无效死亡。据悉死亡原因是脑部受到重创。
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健身房练出来的都是死肌肉？
这个新闻曾一度被键盘侠们当做，健身房练的都是死肌肉最好的证明。
对此小编只想表示，打架是不对的，随便跟一个经过格斗训练的人打架更是不理智的。毕竟你父母赋予你生命不是让你随便和别人拼命的。
这个案例，只能证明综合格斗运动员的攻击力很强，不能证明健身房练出来的肌肉男很差。
如果有人因此觉得，健身锻炼出来的肌肉只是好看没有实用性，甚至引申到肌肉男爆发力差跑不快、有氧耐力差跑不久、敏捷性差躲不及，那只能说是不讲道理。这就好比你非要刘翔去跟姚明打篮球，打不过你就说人家跨栏再厉害有什么用一样。
回到“死肌肉、活肌肉”的话题，说实话在权威的运动解剖和生理学上，是根本找不到这两个概念的。
但是，这样的说法倒也不是无中生有，因为人们经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降，是确有其事的。不过呢，肌肉爆发力下降的根本原因，并不是说某块肌肉的收缩速度变慢，而是在于肌肉之间的协调能力下降。
根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。
原动肌：以主动收缩直接完成动作的肌肉，比如拳击手出直拳的肱三头肌。
对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉，直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。
固定肌：将原动肌定点骨加以固定的肌肉，直拳动作中的三角肌、胸大肌等。
中和肌：当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消（中和）某种功能的作用。
在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。
在大多数体育训练中，比如田径，游泳，体操，自由搏击，往往都是充分发挥全身的力量来完成动作，尤其是核心力量，这本身就是在锻炼肌肉协调性。
然而对于健身来说，为了尽可能达到最佳的效果，我们通常使用孤立训练，刺激局部肌肉，使肌肉充分疲劳。强调不借力完成动作，尽全力使一块肌肉的收缩完成动作。
这样势必会导致肌肉之间的协调性下降，使得运动时的阻力增加。这种结果的外在表现，就是爆发力和敏捷性下降，也就是键盘侠们常喷的死肌肉吧。
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健自己的身，让庸人说去吧！
虽然人人都希望通过锻炼，使自己更高更快更强的同时，身材更加完美，但这世界怎么可能有这么好的事呢……
你看体育界，有哪一个人既是健身模特，又是力量举冠军，长跑还能第一？
力量、身材、爆发力和有氧耐力，从根本上说就是几个不同维度的身体素质，想要面面俱到的话，怕是只有“开挂”了。
所以，有些人，当你们喷出“死肌肉”这三个字的时候，最好先了解一下别人练的到底是什么，不然挨打了都不知道自己有多无知。
对于健身爱好者，如果不以健美为目标，想让自己的身体素质发展更均衡，非要找一个折中解决方法的话，可以尝试Crossfit训练。
或者进行快速循环训练，选择数种大强度动作，如卧推＋深蹲＋弓箭步＋弯举＋引体向上，重量保持在20RM左右，以最快的速度和尽量专注锻炼肌群的方式去完成。
就像郭德纲说的一样，一个傻子和火箭专家说：“火箭应该烧煤动力更强。”火箭专家如果正眼看他一眼就输了。所以以后再有人说你死肌肉的时候，你就选择无视他。因为真正的强者绝不会拿自己和弱者去比较的。
所以说：“健自己的身，让庸人说去吧！”
