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都说减脂是女生一辈子的事业，这话说的一点都没错，每天总能听到身边的小火把嚷着要减肥，但每次都是以失败告终。
我们都以为跑步是最能燃脂的运动，其实我们都错了，燃脂第一名其实不是跑步，而是“跳绳”！
今天小脂给大家整理了各项运动的燃脂排行榜，选对运动能让你瘦的更快！
1、跳绳
1小时燃脂800卡
跳绳是一项即省时又高效率的运动，有数据表明：跳绳10分钟=跑步30分钟，跳绳能有效的提升心率、提升身体基础代谢，从而起到燃烧体内脂肪的作用。
2、游泳
1小时燃脂750卡
在夏天游泳是最受欢迎的减脂项目了，不仅能给身体降温，还能起到身体新陈代谢，让身体消耗掉更多的“热量”，起到甩走脂肪的效果，有实验显示：在水里游泳20分钟，也就相当于陆地上运动1小时。
3、跳舞
1小时燃脂600卡
跳舞是很多人所喜欢的项目，跳舞能改善你的不良体态，还能让身体更加柔软，在跳舞的过程中也能缓解你的精神压力、加快身体脂肪消耗等效果，起到减脂的作用。
4、跑步
1小时燃脂400卡
在操场上、公园、人行道上最常见的就是跑步的人群，跑步比较不挑人，是男女老少都适宜的运动，通过跑步不仅有强身健体的效果，它还能起到减脂与增强免疫力的作用。
你最喜欢那种运动呢？
关注公众号：全球健身号
获取一周瘦4斤、新手健身计划
都说减脂是女生一辈子的事业，这话说的一点都没错，每天总能听到身边的小火把嚷着要减肥，但每次都是以失败告终。
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1、跳绳
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跳绳是一项即省时又高效率的运动，有数据表明：跳绳10分钟=跑步30分钟，跳绳能有效的提升心率、提升身体基础代谢，从而起到燃烧体内脂肪的作用。
2、游泳
1小时燃脂750卡
在夏天游泳是最受欢迎的减脂项目了，不仅能给身体降温，还能起到身体新陈代谢，让身体消耗掉更多的“热量”，起到甩走脂肪的效果，有实验显示：在水里游泳20分钟，也就相当于陆地上运动1小时。
3、跳舞
1小时燃脂600卡
跳舞是很多人所喜欢的项目，跳舞能改善你的不良体态，还能让身体更加柔软，在跳舞的过程中也能缓解你的精神压力、加快身体脂肪消耗等效果，起到减脂的作用。
4、跑步
1小时燃脂400卡
在操场上、公园、人行道上最常见的就是跑步的人群，跑步比较不挑人，是男女老少都适宜的运动，通过跑步不仅有强身健体的效果，它还能起到减脂与增强免疫力的作用。
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