[吃喝玩乐] 夏季常吃这几种有助于肠胃健康的食物，增强食欲，还能补充营养

夏季炎热的天气，容易让人食欲下降，总是想喝冷饮吃冷食，不喜欢吃主食。这样经常不吃饭的话，很容易导致营养不良，甚至会影响肠胃健康。这种情况让每天要给家人做饭的家庭主妇更是头疼，辛辛苦苦给家人做了各种菜，家人却不爱吃饭。小编也是这样的人，每到夏季天气比较热的时候，总是不想吃主食，老想喝一些冷饮。这是因为在夏季，机体消耗的能量相对减少，新陈代谢减慢，肠胃蠕动减缓，再加上天气炎热的原因，很容易导致人食欲下降。

夏季常吃这几种有助于肠胃健康的食物，增强食欲，还能补充营养。
一、包菜
包菜又称卷心菜，这种蔬菜含有丰富的维生素C，并且含水分极高。夏季天热人容易出汗，身体水分流失较快，而包菜含有充足的水分，常吃可以及时补充人体流失的水分。对于在夏季胃口不好的人，包菜新鲜的汁液可以起到养胃护胃的功效，非常适合在夏季食用。

二、红薯
夏季天热很多人经常不想吃饭，不过不想吃主食没有关系，我们可以适当吃点红薯，红薯又甜又黏的口感，很难让人拒绝啊！红薯中含有大量不易被消化吸收的纤维素和果胶，可以刺激消化液分泌，改善肠胃蠕动，增强食欲，还能起到一定的通便作用。

三、百香果
百香果富含人体所需的多种氨基酸以及各种微量元素，有着酸酸甜甜的口感，对人体有着提神醒脑、助消化、增强食欲的作用。对于脾胃虚弱的人，可以经常用百香果冲水喝，最好可以适量加入一些蜂蜜，蜂蜜本身就对肠胃有好处，二者放在一块饮用，不仅口感更佳，而且对肠胃有着很好的改善作用。

四、莲藕
莲藕富含丰富的维生素c和多酶类物质，常吃可提高人体免疫力。炎炎夏日里，来一盘凉拌莲藕，不仅胃口大增，还可以帮助人们养脾养胃。

夏季气温高，人体水分流失过快，饮水量增多，消化液分泌相对减少，患有肠胃疾病的人或者老人、小孩等人群，消化功能会有所减弱，在夏季可以多吃上面我们提到的这些食物，增强食欲，还能补充营养！