[吃喝玩乐] 春季养肝好时机，尽量做到4多、4少，养护肝脏，或许肝脏更健康

春季万物复苏，阳气生发，是肝气最旺盛的时候，同时也是肝病最容易复发的季节。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏是人体新陈代谢的重要器官，所以保护肝脏就成了重要的任务。

春季是养肝的好时机，只有把肝脏保护好，才能为这一整年的健康打好基础。所以在日常生活中尽量做到4多和4少，养肝护肝，肝脏才能更健康。

一、多喝水，少喝酒

酒是中国饮食不可或缺的一部分，不论是工作应酬还是家庭聚会，都离不了喝酒，但是如果长期大量喝酒是最伤肝脏的。在日常生活中多喝水也能起到养肝的作用，多喝水能够补充身体体液，促进血液循环，使身体的排毒功能减速，能够减轻肝脏的负担。尤其是早上起床后，喝一杯温开水能够促进肝肾排毒，有益身体健康。

二、多吃菜，少吃肉

由于生活水平提高，每家每户的餐桌上都少不了大鱼大肉。因为这些食物中含有大量的胆固醇，会给肝脏代谢带来负担，如果长期吃肉食会导致脂肪肝的发生。所以在日常生活中一定要少吃肉多吃一些清淡的蔬菜，辅助肝脏进行代谢，维护肝脏的健康。

三、多休息，少熬夜

长期熬夜时能够导致人睡眠不足，使身体的抵抗力和免疫力都下降，同时又会影响了肝脏夜间的自我修复能力。肝脏修复需要人体在熟睡中进行，如果长期熬夜时肝脏就无法完成毒素的排泄，使垃圾毒素都存在于肝脏之类，对肝脏功能造成损伤。并且新鲜的气血也无法生成，受损的肝细胞无法修复，对身体造成严重的伤害。

四、多运动，少生气

调养肝脏不仅要在日常饮食中需要注意，在日常生活中也要保持良好的情绪。怒气伤肝，如果经常发火时会使肝气郁结，导致气郁化火，肝火就会旺盛，引发血压升高、中风、肝火上扬的症状。因此在日常生活中一定要调节好自己的情绪，除了进行户外运动，也要注重自我的心理调节。这样不但能够强身健体，提高身体的素质，还能保持良好的情绪，颐养肝脏。