[吃喝玩乐] 早餐不知道吃啥，试试跟我这样搭，营养丰盛，吃一周都不重样

哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！

熊孩子们马上开学了，开学了，更应该注重孩子的营养，以提高孩子的免疫力，少生病，现在一家基本就是一两个孩子，各个都是宝贝，身体健康才是最重要的，早餐是一天之中最重要的一餐，这一餐吃好，孩子才有一整天的精力去投入学习，很多家长不知道该怎么给孩子准备早餐，就会随便用碗粥，馒头打发了，或者干脆去外面路边买点早点吃，这样是很不健康的，自己在家准备早餐一点也不难，您试试我的方法，跟我这样搭配孩子的早餐，不但每天可以做到丰盛营养，还不浪费时间，吃上一周都不会重样。

我先晒晒我家今天的早餐，酸奶，鸡蛋，白灼西兰花，戚风蛋糕，五香肉条，杨桃。

专家们说了，孩子的早餐要尽量多吃鸡蛋和牛奶，荤菜之类，不要吃白粥这样除了碳水就没有什么营养的食物，一份优质的早点，要有足够的热量，足够的优质蛋白，维生素，口感要好，尽量清淡，知道了这个大概的前提，我们准备起来就会得心应手了。

酸奶，我今天准备了冠益乳，咱们市场上的牛奶这么多一天给孩子换一样牛奶喝，一周都不带重样的，纯牛奶，酸奶，老酸奶，奶酪等等，每天换着花样吃，这样，起码七天的牛奶就不会重样了。

戚风蛋糕是我自己做的，每天晚上睡觉前把蛋糕做好，第二天早上好吃，我用的蛋糕方子是，5个鸡蛋，50克牛奶，50克玉米油，70克细砂糖，90克低筋面粉，用分蛋的做法，很快就可以准备好，戚风蛋糕里的牛奶，可以换成各种果汁，也可以加入蔓越莓干，提子干等等，一天换一种配料，一周都能吃到不重样的戚风蛋糕，不过实际上，一个8寸的蛋糕孩子们可以吃上两天，所以并不需要花太多时间准备。

鸡蛋尽量做到每天都有，这个没有啥好替代的，鸡蛋中有最容易被人体吸收的优质蛋白，建议每天给孩子准备一个，带壳蒸着吃，煮煮着吃是最有营养的，也可以打散蒸成鸡蛋羹吃，再小一点的小朋友可以只吃蛋黄。

五香条是厦门的特产，外面是豆皮，里面是调了味的肉馅，把肉馅铺在豆皮上，卷起来，卷紧实了入油锅里炸，炸的香香的，每次吃放锅里蒸着加热一下就可以，这个是一个荤菜，每天要备一个，您可以把这个换成虾，肉饼，炒肉丝，炒牛肉，煎个鸡排啥的，只要是荤菜就可以，荤菜也是孩子每天早上必须要吃的，量可以不多，但是总要吃点。

蔬菜也要准备一样，我今天准备了白灼西兰花，很简单，西兰花切小块，放盐水里煮熟就可以吃，又简单又美味，我家小朋友特别喜欢吃，很多蔬菜都适合白灼吃，早上还可以蒸个娃娃菜，炒个蘑菇，白菜，黄瓜之类，是孩子喜欢的绿色蔬菜就可以，蔬菜为孩子提供充足的维生素。

水果我们每天也会给孩子准备一样，今天准备了杨桃，现在菠萝，苹果，香梨，哈密瓜都很好吃，每天给孩子准备几块，一星期不重样也很容易做到，这样算下来，是不是七天不重样的早餐根本就不算啥呢？为了孩子，动手试试吧！一点也不麻烦，喜欢早餐的朋友，可以点我头像关注我的账号，查看365天都不重样的早餐。

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