[吃喝玩乐] 大厨教你做平菇木耳烧菠菜，食材简单，清淡爽口又开胃

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平菇含有抗肿瘤细胞的 硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性；它含有的多种维生素及矿物质可以改善人体 新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对 降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，同时对妇女更年期综合症可起调理作用。

菠菜有“ 营养模范生”之称，它富含类 胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。 将它们炒在一起食用，只用放入简单的调味料，便可以做出既美味又营养的一道菜。
下面就为大家介绍这道平菇木耳烧菠菜具体的制作方法。
【平菇木耳烧菠菜】
1.首先，我们准备一下食材，平菇一朵，撕成均匀小块，准备洗净的菠菜一把，泡发的木耳一小把。

2.大葱白一段，切成马蹄片，大蒜几粒，切成片和葱放在一起，再抓入几粒干辣椒备用。

3.然后，我们把食材焯一下水，锅内加入适量的清水，加入少许食盐，给食材入底味。倒入平菇 先焯水30秒，再倒入木耳，继续焯水10秒钟后倒出，用清水冲洗冷却备用。

4.锅内烧油，把油烧热以后，倒入葱蒜和干辣椒，爆出香辣味，加入蚝油5克，翻炒化开蚝油，然后把控干水分的木耳和平菇倒入锅中，快速颠锅翻炒均匀，倒入准备好的菠菜，开大火，把菠菜炒至断生后，起锅调味。

5.加入食盐2克、鸡粉1克、胡椒粉1克，翻炒均匀，给食材入味，再加入少许水淀粉和明油，让调料更好的粘附在食材表面，为菜品提亮色泽，翻匀后就能出锅装盘了。

好了，这道清淡爽口的平菇木耳烧菠菜就做好了，喜欢的朋友们赶紧尝试一下吧！

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