这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 ，两个星期内就会见效。 这些是有氧运动
要慢慢的做，不要拼了老命的做。如果是第一次做的人，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加。不要太勉强，但一定要持之以恒 。加油吧！！！
1、背部伸展有美化全身的背部线条
2、同时增加手部柔软度
3、收紧腹部肌肉
4、减去小肚腩
5、左右两边伸展运动
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
7、强化腹肌及腰背的肌腱
8、增加脚部柔软度结实臂部
9、美化腰部、消除赘肉
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
谢谢分享 、、LZ的头像和LS的头像一样啊 
坚持不住 