香蕉 香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
 酸奶 酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。 与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
 绿茶 绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。 日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
 果仁 因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。
 番茄 番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。 除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。 据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
 花菜 花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。 除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。 | 
