孙杨教练揭秘成长秘诀 有氧基础配合高原强化
“杭州游泳现在真是不得了！”这誓静助家体育总局游泳运动管理中心副主任尚修堂的开场白。
在昨天举行的2012杭州游泳运动可持续发展研讨会上，游管中心主任李桦、国家游泳队总教练幺正杰、领队许琦等悉数到场，还有专门赶来取经的潍坊市体育局局长。伦敦奥运会上，孙杨、叶诗文这两个杭州伢儿横空出世，全世界都在探寻杭州游泳成功的秘密，这次研讨会来了个“大揭秘”，告诉大家奥运冠军到底是怎样炼成的。
水里这样练
有氧基础+高原强化
底子这么扎实的大个子很少见
把孙杨带出山后，教练朱志根也成了大红人，国家、省市的经验交流会上，常常作为教练员代表发言，昨天也不例外。
孙杨是从陈经纶体校走出来的。陈经纶体校的基础训练主打有氧训练，副校长柏自悦曾表示，体校的小队员每天要有4000-5000米的量，为的就是锻炼他们的有氧耐力，孙杨的成功也得益于此。
“孙杨这孩子身材高，我刚开始带就知道他有氧基础很好。小队员想出成绩并延长运动寿命，一定要坚持抓有氧，练有氧的最好办法就是上高原。”
朱志根说，2003年，当时才12岁的孙杨跟着他第一次上高原集训。最初一段时间很痛苦，小孙杨几乎每晚都做噩梦，还出现头晕乏力等症状，“刚开始，他每晚都梦到被牛羊等动物追，睡眠质量不好，大概3周左右，慢慢适应了。之后两次再去高原，孙杨在高原上训练、跑着闹着都没事，这也是因为小时候有氧底子打得扎实。”
在孙杨第三次上高原时，朱指导就给弟子定位为“欧式运动员”，做到1500米全程成绩能平均，“大个子心肺功能练好了，到平地上训练比赛成绩肯定更好。”
孙杨先后四次去澳大利亚训练，每次回来成绩都大幅提升，朱志根认为，丹尼斯重视训练计划且坚决执行也让孙杨收获颇丰。
“丹尼斯规定，50米的划水频率为34个动作，时间在29秒2左右，100米，68个动作，58秒4到58秒5之间。训练时，孙杨首先可以做到保持稳定，之后逐渐有实力加快频率，成绩自然就上去了。”朱志根说，这也是为什么孙杨可以几乎以匀速完成1500米，到最后还有体力冲刺，比较之下，他的几个主要对手都是前程冲得厉害，后程乏力，而孙杨像只永远不累的劲霸兔子。
在朱志根眼里，好动贪玩是孩子的天性，小时候的孙杨也一样，当他超额完成任务之后要大力表扬，“让小孩子心甘情愿努力训练，一定要对准胃口。”即便是现在，丹尼斯竖起的大拇指仍然是孙杨拼命训练的一大动力。
陆上这样练
四年要在浙大修满162个学分
考试曾引校友“围观”
成为奥运冠军后，有关孙杨的新闻从来没有停歇过，其中也包括一些负面和无中生有的消息，但孙杨都应对得体，颇有点大将之风。
“年轻队员本来就缺乏社会阅历，也没有太多应付媒体和突发事件的经验，我们本就不该到处挑他们的毛病。”尚修堂所指的突发事件，是前不久有人在论坛上散播的有关孙杨和游泳队不和的假消息，“当这件事情发生时，孙杨没有随便出声反驳流言，做得很好，说明他已经成长为一个高层次的运动员。”
成绩只是衡量运动员成功与否的一个方面，更重要的是涵养和性情，如今孙杨为人处事越来越成熟，这和文化层次的提升不无关系。
“孙杨这孩子很好学，学校老师对他评价都很高。”
浙江大学教育学院体育系主任林小美表示，自2010年9月到浙大报到后，攻读运动训练学(本科)的孙杨和其他同学一样，必须修满162个学分，“关于学分，奥运冠军也没有特殊待遇，不过考虑到孙杨经常在外训练比赛，老师会通过网上授课，如果他在杭州，有老师专门为他辅导专业课。”
林主任还爆料，当遇到《马克思主义哲学》《毛泽东概论》等公开课时，孙杨会在浙大教室里和同学一起上课，“和他同班的同学好像还是挺淡定的，上课不太有混乱场面。就上学期有一回考试，网上疯传：孙杨在西二教学楼考试，速去围观……”
奥运会后很忙的孙杨接下来还有哪些安排？朱志根确认孙杨不会参加下月初短池世界杯系列赛(北京站)的比赛，12月，师徒将再上高原训练三周，明年二月初赴澳大利亚特训五周。
“挑二月初去澳洲，主要是为了让孙杨能出席体坛风云人物的颁奖典礼。”朱志根笑了笑说。尽管目前奖项尚未正式公布，但今年大红大紫的孙杨估计是逃不掉的。前几年颁奖时孙杨都在外训练，都是爸妈代为领奖，这次能亲自上台，也算是对他取得成绩的一种肯定吧。
在昨天举行的2012杭州游泳运动可持续发展研讨会上，游管中心主任李桦、国家游泳队总教练幺正杰、领队许琦等悉数到场，还有专门赶来取经的潍坊市体育局局长。伦敦奥运会上，孙杨、叶诗文这两个杭州伢儿横空出世，全世界都在探寻杭州游泳成功的秘密，这次研讨会来了个“大揭秘”，告诉大家奥运冠军到底是怎样炼成的。
水里这样练
有氧基础+高原强化
底子这么扎实的大个子很少见
把孙杨带出山后，教练朱志根也成了大红人，国家、省市的经验交流会上，常常作为教练员代表发言，昨天也不例外。
孙杨是从陈经纶体校走出来的。陈经纶体校的基础训练主打有氧训练，副校长柏自悦曾表示，体校的小队员每天要有4000-5000米的量，为的就是锻炼他们的有氧耐力，孙杨的成功也得益于此。
“孙杨这孩子身材高，我刚开始带就知道他有氧基础很好。小队员想出成绩并延长运动寿命，一定要坚持抓有氧，练有氧的最好办法就是上高原。”
朱志根说，2003年，当时才12岁的孙杨跟着他第一次上高原集训。最初一段时间很痛苦，小孙杨几乎每晚都做噩梦，还出现头晕乏力等症状，“刚开始，他每晚都梦到被牛羊等动物追，睡眠质量不好，大概3周左右，慢慢适应了。之后两次再去高原，孙杨在高原上训练、跑着闹着都没事，这也是因为小时候有氧底子打得扎实。”
在孙杨第三次上高原时，朱指导就给弟子定位为“欧式运动员”，做到1500米全程成绩能平均，“大个子心肺功能练好了，到平地上训练比赛成绩肯定更好。”
孙杨先后四次去澳大利亚训练，每次回来成绩都大幅提升，朱志根认为，丹尼斯重视训练计划且坚决执行也让孙杨收获颇丰。
“丹尼斯规定，50米的划水频率为34个动作，时间在29秒2左右，100米，68个动作，58秒4到58秒5之间。训练时，孙杨首先可以做到保持稳定，之后逐渐有实力加快频率，成绩自然就上去了。”朱志根说，这也是为什么孙杨可以几乎以匀速完成1500米，到最后还有体力冲刺，比较之下，他的几个主要对手都是前程冲得厉害，后程乏力，而孙杨像只永远不累的劲霸兔子。
在朱志根眼里，好动贪玩是孩子的天性，小时候的孙杨也一样，当他超额完成任务之后要大力表扬，“让小孩子心甘情愿努力训练，一定要对准胃口。”即便是现在，丹尼斯竖起的大拇指仍然是孙杨拼命训练的一大动力。
陆上这样练
四年要在浙大修满162个学分
考试曾引校友“围观”
成为奥运冠军后，有关孙杨的新闻从来没有停歇过，其中也包括一些负面和无中生有的消息，但孙杨都应对得体，颇有点大将之风。
“年轻队员本来就缺乏社会阅历，也没有太多应付媒体和突发事件的经验，我们本就不该到处挑他们的毛病。”尚修堂所指的突发事件，是前不久有人在论坛上散播的有关孙杨和游泳队不和的假消息，“当这件事情发生时，孙杨没有随便出声反驳流言，做得很好，说明他已经成长为一个高层次的运动员。”
成绩只是衡量运动员成功与否的一个方面，更重要的是涵养和性情，如今孙杨为人处事越来越成熟，这和文化层次的提升不无关系。
“孙杨这孩子很好学，学校老师对他评价都很高。”
浙江大学教育学院体育系主任林小美表示，自2010年9月到浙大报到后，攻读运动训练学(本科)的孙杨和其他同学一样，必须修满162个学分，“关于学分，奥运冠军也没有特殊待遇，不过考虑到孙杨经常在外训练比赛，老师会通过网上授课，如果他在杭州，有老师专门为他辅导专业课。”
林主任还爆料，当遇到《马克思主义哲学》《毛泽东概论》等公开课时，孙杨会在浙大教室里和同学一起上课，“和他同班的同学好像还是挺淡定的，上课不太有混乱场面。就上学期有一回考试，网上疯传：孙杨在西二教学楼考试，速去围观……”
奥运会后很忙的孙杨接下来还有哪些安排？朱志根确认孙杨不会参加下月初短池世界杯系列赛(北京站)的比赛，12月，师徒将再上高原训练三周，明年二月初赴澳大利亚特训五周。
“挑二月初去澳洲，主要是为了让孙杨能出席体坛风云人物的颁奖典礼。”朱志根笑了笑说。尽管目前奖项尚未正式公布，但今年大红大紫的孙杨估计是逃不掉的。前几年颁奖时孙杨都在外训练，都是爸妈代为领奖，这次能亲自上台，也算是对他取得成绩的一种肯定吧。
