1.养成使用浴枕的习惯，可以买一个专门的浴枕或用一块软毛巾卷成，垫在头下，洗完澡后可用它擦身或包头水温不要太热或太凉。水温过高会使心率加快，体力消耗太大，引起头晕。正常水温应当是略高出人体体温。洗到后来如果水温变凉，可加些热水。 2.浴缸中可倒入少许润肤剂起到滋润皮肤的作用。润肤剂中还可加些自己喜欢的香料使四周溢出阵阵清香令人心旷神怡还可以放入某些能使人兴奋或能减轻肌肉酸痛感的草药比如夏天可放些揉碎的薄荷叶等做些简单的伸展运动后便可以进入浴缸了躺下把麻石放在脚后跟处搓身用品放在身旁而后微闭双眼倾听音乐不要想任何烦恼的事情设法把注意力引到那些可以使自己心情舒畅的事情上来思想充分放松同时不时检查一下肌肉是否也已放松这样大约浸泡十五分钟后用刷子清洁趾甲用毛巾或丝瓜筋搓掉皮肤上的泥垢和脱落的表皮要特别注意脚底和肘部为了搓背方便可以准备一个搓背用的刷子在身旁伸手可得的地方放杯矿泉水感到口渴时可饮几口。 3.不要急于离开浴缸。当自己真正感到身体轻松了，再小心地离开浴缸。如果喜欢，可迅速冲个冷水浴，再用毛巾擦干或披上浴衣。然后用热毛巾擦去敷在脸上的敷面剂，涂上收敛性花露水和滋润剂。洗完后，喝杯酒或喝杯茶对于大多数人来说，虽然不可能每天都采用这种使身休充分休息、彻底放松的洗浴方法。但是只要有可能，就应设法抽出半个小时洗上这样一个热水澡。在这样一个独处的气氛下还可以去思考、去眼想，或闭目养神、自我陶醉，总之，尽可能达到充分休息和放松的目的。
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