现代人的夜生活很漫长，有的人需要到半夜才睡觉。那么如果晚餐吃得早的话，就需要吃点东西当夜宵。对于通宵加班的人来说，吃宵夜有两大好处，一为大脑供能，二为肠胃健康。女生一般不吃夜宵，但是不缺乏有需要吃的时候，还是可以挑选合适的夜宵吃点。  通宵工作的人，可以吃点给大脑供能的食物，有：热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。 奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。  鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。 坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。  女生吃夜宵的话，可以喝点汤粥，此外，喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止.而且容易消化，不会给胃照成太大的负担。 注意：浓茶、咖啡、烧烤和油炸类食物等都不能在晚上吃。 浓茶和咖啡会刺激胃黏膜，还会让神经异常兴奋，导致该睡觉的时候睡不着，打乱作息规律。 烧烤类和油炸类食物会加重肠胃负担，引起消化不良。因而也要少吃。 |
[晒图心情] 夜宵吃什么才合适
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