[晒图心情] 孕期该如何科学补钙

　　孕妇需不需要补钙?孕妇该怎么科学补钙?对于这些问题，大多数孕妇都懂，孕妇需要补钙，因为这誓静重系到两个人的身体健康。那么，孕妇怎么补钙才是科学的呢?本文将做介绍分析。

　　随着准妈妈日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失，家里人就说了，赶快补钙吧，别让宝宝缺钙了。我们都知道，钙对准妈妈和宝宝的重要性，但孕期补钙是有学问的，什么时候补，补充多少都是不可马虎的。

　　缺钙危害大

　　如果孕期准妈妈缺钙，危害是非常大的。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压困扰，你一定要查查自己是否缺钙。还有，如果准妈妈钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。

　　孕早期不宜补钙

　　孕早期不建议补钙，因为一是会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口;二是消化功能降低，又容易导致影响钙的吸收。建议准妈妈怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯地依赖补钙。准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，这时候宝宝的骨骼发育是最快的，胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

　　如何补钙效果好

　　准妈妈在7-9个月的时候，每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，另外每天多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。如果准妈妈平时补充钙比较充分，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。除了单调的牛奶喝法，我们还可以在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶;在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。　除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃棠静蛀的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

　　孕妇科学补钙的方法就介绍到这里。专家指出，孕期也不要过度补钙，因为这样会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化钙化，分泌的羊水减少，使得宝宝头颅过硬。这样会导致宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，另外，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此，孕妇补钙很重要，但要讲究科学的补钙方法。