[星语心愿] 分享改善睡眠的饮食食谱

　　我们每天都会遇到很多事情，很容易影响睡眠，造成失眠的表现，今天分享适合改善睡眠质量的饮食 ，美味又健康，制作起来也很简单，一起来看看吧。

　　1、百合枸杞鸡蛋糖水

　　百合24克，枸杞18克，鸡蛋1个，白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟，打入鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺型。

　　2、菊花枯草茶

　　菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。

　　3、党参圆肉炖猪心

　　党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)，共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。适用于心脾两虚者。

　　防止失眠的出现，也要注意饮食健康，不要吃太多辛辣刺激类的食物，同时睡前不要吃太多，以免积食，适当运动，这样能适当避免失眠的出现。