[星语心愿] C 春季养生护肝胆排体毒的11个小贴士

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January 12, 2014[/align][/td][td][align=center][table=100%,#ffffff,#ffffff,1][tr][td]
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[align=center][align=center][img]http://ys.cnhubei.com/uploads/allimg/140301/12-140301161404H7.jpg[/img]
[/align][align=center]【导读】春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，每天最好吃1-2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。[/align][align=center]
[/align][align=center]身体大扫除[/align][align=center]
[/align][align=center]春天里身体需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。[/align][align=center]
[/align][align=center]多喝粥[/align][align=center]
[/align][align=center]在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。[/align][align=center]
[/align][align=center]多吃豆芽[/align][align=center]
[/align][align=center]豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。[/align][align=center]
[/align][align=center]补充蛋白质[/align][align=center]
[/align][align=center]春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。[/align][align=center]
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[/align][align=center]做伸展运动[/align][align=center]
[/align][align=center]整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。[/align][align=center]
[/align][align=center]补B族维生素[/align][align=center]
[/align][align=center]春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。[/align][align=center]
[/align][align=center]衣着宜宽松[/align][align=center]
[/align][align=center]此外，春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。[/align][align=center]
[/align][align=center]长时间过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。宽松舒展的服饰主要包括：“V”字型服装、夹克衫、运动装和猎装，要力求穿着轻松、自由。[/align][align=center]
[/align][align=center]莫忘“春捂”[/align][align=center]
[/align][align=center]严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病。[/align][align=center]
[/align][align=center]所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。[/align][align=center]
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[/align][align=center][url]http://m.houdao.com/r7711150/[/url][/align][/align]

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