养肝要常做按摩远离酒和药
[color=#333333]肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。美国“Fitnea”健康网站提供了６个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。[/color]
[color=#333333] 1.多喝[url=http://fitness.39.net/food/2481.html]柠檬[/url]水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。[/color]
[color=#333333] ２.常吃[url=http://fitness.39.net/food/2053.html]紫甘蓝[/url]。十字花科蔬菜包括[url=http://fitness.39.net/food/2072.html]甜菜[/url]、[url=http://fitness.39.net/food/16943.html]萝卜[/url]、[url=http://fitness.39.net/food/1993.html]卷心菜[/url]、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。[/color]
[color=#333333] ３.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。４.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有[url=http://ypk.39.net/yaopin/zty/7b2cd.html]对乙酰氨基酚[/url]，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。[/color]
[color=#333333] ５.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。[url=http://jbk.39.net/gyh/]肝硬化[/url]患者，医生也会建议他们补充比平时更多的[url=http://jck.39.net/3/jianchazuhe/70/d9bc6.html]维生素[/url]及矿物质，以激活肝脏功能。[/color]
[color=#333333] ６.自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和[url=http://spk.39.net/shipin/shucai/qtscl/e0b72.html]蒲公英[/url]都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染[/color]
[color=#333333] 1.多喝[url=http://fitness.39.net/food/2481.html]柠檬[/url]水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。[/color]
[color=#333333] ２.常吃[url=http://fitness.39.net/food/2053.html]紫甘蓝[/url]。十字花科蔬菜包括[url=http://fitness.39.net/food/2072.html]甜菜[/url]、[url=http://fitness.39.net/food/16943.html]萝卜[/url]、[url=http://fitness.39.net/food/1993.html]卷心菜[/url]、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。[/color]
[color=#333333] ３.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。４.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有[url=http://ypk.39.net/yaopin/zty/7b2cd.html]对乙酰氨基酚[/url]，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。[/color]
[color=#333333] ５.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。[url=http://jbk.39.net/gyh/]肝硬化[/url]患者，医生也会建议他们补充比平时更多的[url=http://jck.39.net/3/jianchazuhe/70/d9bc6.html]维生素[/url]及矿物质，以激活肝脏功能。[/color]
[color=#333333] ６.自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和[url=http://spk.39.net/shipin/shucai/qtscl/e0b72.html]蒲公英[/url]都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染[/color]
