惜命男人的十大健康饮食
[paragraph][table=100%,#ffffff,#ffc000,22][tr][td][color=#ff0000] [font=宋体]社会越进步，科技越发达，人受到的威胁也越多。尤其是男人，在越来越大的压力下，健康状况也日趋下降。据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。[/font][/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/5204c03de74df1ab1d3729da8d80d8e5.jpg[/img]
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[color=#ff0000]1、西红柿[/color]
[color=#ff0000]丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。[/color]
[color=#ff0000][b]相关阅读： [/b][b]精彩：性保健食物盘点 [/b][b] [/b][b]女人你知道你该多吃什么吗？[/b][/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/6231b97feb5abb01a76524ec49f91daa.jpg[/img]
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[color=#ff0000]2、黄豆[/color]
[color=#ff0000]黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。[/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/ecb5589fb8c36c9841d203849c1e6e2c.jpg[/img]
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[color=#ff0000]3、胡萝卜[/color]
[color=#ff0000]含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。[/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/948ba56e7441d9d530d4b49ac8602a7b.jpg[/img]
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[color=#ff0000]4、生蚝[/color]
[color=#ff0000]海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。[/color]
[color=#ff0000]海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。[/color]
[align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/8d7b088f89f3b9e6077d546e1048c48c.jpg[/img]
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[color=#ff0000]5、大蒜[/color]
[color=#ff0000]大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
[/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/a618830ea7839a750b776d360d676921.jpg[/img] [/color][/align]
[color=#ff0000]6、高维生素C食物[/color]
[color=#ff0000]男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。[/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/502d2038fa2b32468c4efa7c1e6772da.jpg[/img]
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[color=#ff0000]7、全麦面包[/color]
[color=#ff0000]要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。[/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/44c15e310373a673b0d119057e569a03.jpg[/img]
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[color=#ff0000]8、深海鱼[/color]
[color=#ff0000]压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。[/color]
[align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/3ff605263b4abe8d98499d09b5b6f056.jpg[/img]
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[color=#ff0000]9、茶[/color]
[color=#ff0000]绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。[/color]
[color=#ff0000]除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。[/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/9bb2b15d8818584b940bf6acc4cd0ee3.jpg[/img]
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[color=#ff0000]10、红酒[/color]
[color=#ff0000]如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。[/color]
[color=#ff0000]而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。[/color][/td][/tr][/table][color=#ff0000]
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[color=#ff0000]1、西红柿[/color]
[color=#ff0000]丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。[/color]
[color=#ff0000][b]相关阅读： [/b][b]精彩：性保健食物盘点 [/b][b] [/b][b]女人你知道你该多吃什么吗？[/b][/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/6231b97feb5abb01a76524ec49f91daa.jpg[/img]
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[color=#ff0000]2、黄豆[/color]
[color=#ff0000]黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。[/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/ecb5589fb8c36c9841d203849c1e6e2c.jpg[/img]
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[color=#ff0000]3、胡萝卜[/color]
[color=#ff0000]含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。[/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/948ba56e7441d9d530d4b49ac8602a7b.jpg[/img]
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[color=#ff0000]4、生蚝[/color]
[color=#ff0000]海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。[/color]
[color=#ff0000]海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。[/color]
[align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/8d7b088f89f3b9e6077d546e1048c48c.jpg[/img]
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[color=#ff0000]5、大蒜[/color]
[color=#ff0000]大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
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[color=#ff0000]6、高维生素C食物[/color]
[color=#ff0000]男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。[/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/502d2038fa2b32468c4efa7c1e6772da.jpg[/img]
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[color=#ff0000]7、全麦面包[/color]
[color=#ff0000]要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。[/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/44c15e310373a673b0d119057e569a03.jpg[/img]
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[color=#ff0000]8、深海鱼[/color]
[color=#ff0000]压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。[/color]
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[color=#ff0000]9、茶[/color]
[color=#ff0000]绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。[/color]
[color=#ff0000]除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。[/color][align=center][color=#ff0000][img]http://img.show43.com/health/food/diet/2006-11-12/9bb2b15d8818584b940bf6acc4cd0ee3.jpg[/img]
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[color=#ff0000]10、红酒[/color]
[color=#ff0000]如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。[/color]
[color=#ff0000]而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。[/color][/td][/tr][/table][color=#ff0000]
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