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| 核心提示：一项研究发现，当运动者的左脚接触到地面时，为保持呼吸顺畅会改变两脚的步伐，所以跑步的朋友为避免肋痛，可以尝试当左足成为重心时呼吸。 胁痛是以一侧或两侧胁肋部疼痛为主要表现的病证。古又称胁肋痛、季肋痛或胁下痛。胁指侧胸部，为腋以下至第十二肋骨部的统称。胁痛是肝胆疾病中常见的症状，临床有许多病证都是依据胁痛来判断其为肝病或系与肝胆有关的疾病。读者朋友们在进行跑步运动的时候，常常会感到胁下突然产生难以忍受的刺痛吧？据日本新闻网站livedoor介绍，其实一个简单的小窍门就能避免跑步中产生的胁痛——当左足成为重心时呼吸。 这一说法来自开普敦大学的研究学者蒂姆·诺克斯(Tim Noakes )，他在其著作《跑步传说》(The Lore Of Running)中对此有详细阐述。书中解释称，当运动者的左脚接触到地面时，为保持呼吸顺畅会改变两脚的步伐。大部分跑步者，都会使用左脚或右脚其中一只来做循环规律的呼吸运动。如果在单脚放下的时候呼吸的话，身体内部的横膈膜相对上升，能够减少肝脏或腹腔中产生胁痛的可能。 诺克斯的这种意见，与另一种吸呼比率为3：2最合适的说法相反，仅适用于处理跑步中出现胁痛这一状况。另外，读者朋友们在遇到胁痛时，推荐使用“3分钟恢复法”来缓解刺痛感。 |
