夏季烈日当空，保健不当容易导致中暑等疾病。那么你知道哪些措施才能保健您夏季的健康呢？
1、尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚。
2、如果家里有空调，尽量留在室内；如果没空调，杭州红房子医院可以去一个有空调的公共场所避暑。如果家里没有空调，而又不能离家，可以通过冲凉水澡或洗澡来降低身体的温度。
3、尽量避免阳光直接照射，外出时使用防晒霜，以减少身体对热量的吸收并控制水分流失；身着轻便、色浅、宽松的衣服、头戴宽沿帽；在太阳下工作的人，应增加休息时间，避免过于疲劳。
4、多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。济南中研皮肤科医院如果在户外剧烈运动，应该每小时喝2杯至4杯水或冷饮；即使游泳，也应该多喝水。
5、外出前不要吃太热的饭菜，也不要吃太多，以防身体升温。
6、不要喝含有酒精或含糖量高的饮料，以避免身体失去更多体液。
7、在炎热天气下运动，应缓慢开始。沈阳都市妇科医院如果心脏开始怦怦地跳，并感到气喘吁吁，应停止运动，并找一个阴凉的地方休息。
8、应注意观察自己和家人以及朋友同事的身体情况，对于老年人，应该每天2次询问他们的身体状况。
9、如因工作等原因必须在室外活动，应定期在阴凉地方或室内休息。
10、在没有空调的房子里，应避免使用炉灶和烤箱。
1、尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚。
2、如果家里有空调，尽量留在室内；如果没空调，杭州红房子医院可以去一个有空调的公共场所避暑。如果家里没有空调，而又不能离家，可以通过冲凉水澡或洗澡来降低身体的温度。
3、尽量避免阳光直接照射，外出时使用防晒霜，以减少身体对热量的吸收并控制水分流失；身着轻便、色浅、宽松的衣服、头戴宽沿帽；在太阳下工作的人，应增加休息时间，避免过于疲劳。
4、多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。济南中研皮肤科医院如果在户外剧烈运动，应该每小时喝2杯至4杯水或冷饮；即使游泳，也应该多喝水。
5、外出前不要吃太热的饭菜，也不要吃太多，以防身体升温。
6、不要喝含有酒精或含糖量高的饮料，以避免身体失去更多体液。
7、在炎热天气下运动，应缓慢开始。沈阳都市妇科医院如果心脏开始怦怦地跳，并感到气喘吁吁，应停止运动，并找一个阴凉的地方休息。
8、应注意观察自己和家人以及朋友同事的身体情况，对于老年人，应该每天2次询问他们的身体状况。
9、如因工作等原因必须在室外活动，应定期在阴凉地方或室内休息。
10、在没有空调的房子里，应避免使用炉灶和烤箱。
