24小时作息表 轻松养出如花美人
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从时辰看，一天24个小时，2个小时为1个时辰，就是12个时辰。中医经络学认为，不同的时辰，体内经血运行有不同的规律。根据人体气血运行时刻表，你就可以进行简单易行的美颜生活。不同的时刻，你该做什么事情?
[attachment=8049945]
子时(23点～1点)
睡好觉，没有黑眼圈
子时胆经当令。《黄帝内经》里说“凡十一脏，取决于胆也”。意思是说，人体内的十一个脏器都取决于胆的生发，胆气生发得好，人体状况就会好。俗语中也说，胆汁有多清，脑就有多清，可见胆的重要性。
要想早晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈，那么子时就要好好睡觉。因为这个时候胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人好好睡觉胆汁才能推陈出新。
有些美眉喜欢夜生活，总是到了子时还不睡，第二天往往感觉头晕脑胀、面色苍白，而且出现一对“熊猫眼”。如果不想变熊猫，子时就要睡好觉。
[attachment=8049950]
丑时(1点～3点)
睡得香，脸上不长斑
丑时肝经当令。许多女孩子到了丑时还不睡觉，这样脸上就容易长斑。
因为这个时候肝经最旺盛，肝脏需要完成新陈代谢，如果人不睡觉，肝就得输出能量支持人的思维和行动，废旧的血液无法淘汰，新鲜的血液也没有产生，因此就会面色青灰，情志怠惰而躁动，脸色晦暗长斑。
反过来，对于脸上已经长斑的美眉来讲，可以用丑时的安睡来改善面部斑点情况。
[attachment=8049953]
寅时(3点～5点)
睡得熟，面红精气足
寅时肺经当令。《黄帝内经》中说：“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新，新鲜的血液流通到肺，寅时肺经正旺，促进各个器官的血液循环。
如果这个时候睡得好，那么清晨起来就会色红润、精力充沛，否则就会无精打采。
[attachment=8049956]
卯时(5点～7点)
大肠蠕，最佳排毒时
卯时大肠经当令。《黄帝内经》中说，“肺与大肠相表里”，寅时肺促进充足的新鲜血液布满全身，紧接着到了卯时，大肠这个人体的清道夫开始兴奋地进入工作状态，开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程。
因此，早晨起来养成排便的好习惯，身体里的毒素就会很容易被排出去，容颜就会更加美丽。
[attachment=8049958]
辰时(7点～9点)
吃早餐，营养身体安
辰时胃经当令。人在7点吃早饭最容易消化，而且这个时候吃东西不会发胖。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、糕点等。
如果早餐吃些容易上火的东西，引起胃火过盛，则会导致口干、唇裂或生疮等问题，因此不要单纯依靠唇膏等化妆品来保护唇部，而是要吃些清胃火的食物，才能从根本上让双唇看起来饱满润泽。
[attachment=8049960]
巳时(9点～11点)
脾经旺，造血润唇红
巳时脾经当令。《黄帝内经》中说，“脾主运化，脾统血”，意思是说脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，就会使嘴唇看起来红润。如果血气不足，嘴唇就会发白，如果唇暗、唇紫，则说明寒入脾经。
[attachment=8049963]
午时(11点～13点)
一小憩，安神养精气
午时心经当令。《黄帝内经》中说，“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心推动血液运行，能够养神、养气、养筋。
午休可以美容养颜的道理在于，中午小睡可以养心，心脏养得好，才能保证下午和晚上精力充沛。否则一到下午，一脸疲倦，还如何展现美呢?
[attachment=8049964]
未时(13点～15点)
分清浊，饮水能降火
未时小肠经当令。《黄帝内经》认为，小肠具有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。有些女孩子感觉自己肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。
这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。
[attachment=8049965]
申时(15点～17点)
津液足，养阴身体舒
申时膀胱经当令。《黄帝内经》认为，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。
[attachment=8049967]
酉时(17点～19点)
肾藏精，纳华元气清
酉时肾经当令。
《黄帝内经》认为，肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动。
[attachment=8049970]
戌时(19点～21点)
护心脏，减压心舒畅
戌时心包经当令。《黄帝内经》认为，心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐或做SPA，总之就是要放松心情，释放压力。
[attachment=8049974]
亥时(21点～23点)
百脉通，养身养娇容
亥时三焦经当令。《黄帝内经》认为，三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、看电视、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。
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从时辰看，一天24个小时，2个小时为1个时辰，就是12个时辰。中医经络学认为，不同的时辰，体内经血运行有不同的规律。根据人体气血运行时刻表，你就可以进行简单易行的美颜生活。不同的时刻，你该做什么事情?
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子时(23点～1点)
睡好觉，没有黑眼圈
子时胆经当令。《黄帝内经》里说“凡十一脏，取决于胆也”。意思是说，人体内的十一个脏器都取决于胆的生发，胆气生发得好，人体状况就会好。俗语中也说，胆汁有多清，脑就有多清，可见胆的重要性。
要想早晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈，那么子时就要好好睡觉。因为这个时候胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人好好睡觉胆汁才能推陈出新。
有些美眉喜欢夜生活，总是到了子时还不睡，第二天往往感觉头晕脑胀、面色苍白，而且出现一对“熊猫眼”。如果不想变熊猫，子时就要睡好觉。
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丑时(1点～3点)
睡得香，脸上不长斑
丑时肝经当令。许多女孩子到了丑时还不睡觉，这样脸上就容易长斑。
因为这个时候肝经最旺盛，肝脏需要完成新陈代谢，如果人不睡觉，肝就得输出能量支持人的思维和行动，废旧的血液无法淘汰，新鲜的血液也没有产生，因此就会面色青灰，情志怠惰而躁动，脸色晦暗长斑。
反过来，对于脸上已经长斑的美眉来讲，可以用丑时的安睡来改善面部斑点情况。
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寅时(3点～5点)
睡得熟，面红精气足
寅时肺经当令。《黄帝内经》中说：“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新，新鲜的血液流通到肺，寅时肺经正旺，促进各个器官的血液循环。
如果这个时候睡得好，那么清晨起来就会色红润、精力充沛，否则就会无精打采。
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卯时(5点～7点)
大肠蠕，最佳排毒时
卯时大肠经当令。《黄帝内经》中说，“肺与大肠相表里”，寅时肺促进充足的新鲜血液布满全身，紧接着到了卯时，大肠这个人体的清道夫开始兴奋地进入工作状态，开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程。
因此，早晨起来养成排便的好习惯，身体里的毒素就会很容易被排出去，容颜就会更加美丽。
[attachment=8049958]
辰时(7点～9点)
吃早餐，营养身体安
辰时胃经当令。人在7点吃早饭最容易消化，而且这个时候吃东西不会发胖。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、糕点等。
如果早餐吃些容易上火的东西，引起胃火过盛，则会导致口干、唇裂或生疮等问题，因此不要单纯依靠唇膏等化妆品来保护唇部，而是要吃些清胃火的食物，才能从根本上让双唇看起来饱满润泽。
[attachment=8049960]
巳时(9点～11点)
脾经旺，造血润唇红
巳时脾经当令。《黄帝内经》中说，“脾主运化，脾统血”，意思是说脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，就会使嘴唇看起来红润。如果血气不足，嘴唇就会发白，如果唇暗、唇紫，则说明寒入脾经。
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午时(11点～13点)
一小憩，安神养精气
午时心经当令。《黄帝内经》中说，“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心推动血液运行，能够养神、养气、养筋。
午休可以美容养颜的道理在于，中午小睡可以养心，心脏养得好，才能保证下午和晚上精力充沛。否则一到下午，一脸疲倦，还如何展现美呢?
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未时(13点～15点)
分清浊，饮水能降火
未时小肠经当令。《黄帝内经》认为，小肠具有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。有些女孩子感觉自己肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。
这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。
[attachment=8049965]
申时(15点～17点)
津液足，养阴身体舒
申时膀胱经当令。《黄帝内经》认为，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。
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酉时(17点～19点)
肾藏精，纳华元气清
酉时肾经当令。
《黄帝内经》认为，肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动。
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戌时(19点～21点)
护心脏，减压心舒畅
戌时心包经当令。《黄帝内经》认为，心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐或做SPA，总之就是要放松心情，释放压力。
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亥时(21点～23点)
百脉通，养身养娇容
亥时三焦经当令。《黄帝内经》认为，三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、看电视、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。
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