这是下午三点，你的精力正在衰减，你所想做的一切就是小睡片刻，可偏偏事与愿违，你不得不耐着性子听完一个无聊的会议。可能刚刚喝完第二杯咖啡，或第七杯咖啡……不过，你还想吃一些南瓜子、一个苹果、一些加有豆酱的红椒片，或者再来一块黑巧克力。不如，来看看下面这20种超级能量食物，它们有助于你减轻疲劳，提高注意力，提振你的精神状态，消除你在办公时打盹的习惯。赶走每天下午3点的困倦时间，让自己充满能量吧。
1. 绿叶蔬菜能抗抑郁 菠菜、甘蓝菜、芝麻菜和唐莴苣。事实上，各种绿叶蔬菜都很可口，富含维生素和矿物质，是你膳食摄取的一种低热量食品。蔬菜不仅含有维生素C和A(它们是维持体内能级的重要元素)，还含有一种叫做叶酸的抵抗抑郁症的元素。
2. 坚果维持长久肌耐力 像杏仁、胡桃、薄壳山核桃和腰果一类的坚果含有保持肌耐力的蛋白质和辅酶Q10，它是一种促进细胞内产生能量的营养素。这种食物组合是理想的燃料选择，既可以快速提高体内能级，还可以维持长久的肌耐力。
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3. 瘦肉含有大量蛋白质 去皮的鸡肉、火鸡肉和其他瘦肉块含有氨基酸酪氨酸，有助于消除疲劳。另外，去皮的鸡肉还含有大量铁、维生素B和蛋白质。无论你是在进行户外锻炼，还是参加一个体育赛事，亦或是试图渡一个繁忙的日子，这都是维持肌耐力所必需的。
4. 三文鱼能促进脑部健康 每四盎司一份三文鱼菜含有两克体内必需脂肪酸，这些脂肪酸的作用绝不限于调节胰岛素含量和促进脑健康，还帮助减轻炎症反应。所以，关节和肌肉硬化不会导致你反应迟钝。
